Share it!

Εύκολη δίαιτα για χάσιμο 1-2 κιλών την εβδομάδα - 4η βδομάδα

Η τέταρτη και τελευταία βδομάδα  της δίαιτας για σταδιακό και εύκολο χάσιμο κιλών.
Αν την έχετε ακολουθήσει σωστά μέχρι τώρα θα έχετε δει διαφορά τόσο στα κιλά σας, όσο και στο πώς νιώθετε. Μετά τη δίαιτα δεν παίρνουμε εύκολα πίσω κιλά, ενώ μαθαίνουμε και πώς να τρώμε πιο σωστά. 


Και σ' αυτή τη βδομάδα ακολουθούμε τα γεύματα όπως είναι στο πρόγραμμα και μπορούμε να αλλάξουμε μόνο τη σειρά των ημερών. 
Η Παρασκευή ή όποια άλλη μέρα της βδομάδας ορίσετε εσείς θα είναι η μέρα της αποτοξίνωσης. Καλύτερα να ζυγίζεστε αυτή τη μέρα κάθε βδομάδα. 


Κάντε κλικ στην εικόνα για να τη δείτε σε πιο μεγάλο μέγεθος! Καλή επιτυχία!! 

Δείτε εδώ την 1η βδομάδα της δίαιτας: Εύκολη δίαιτα - 1η βδομάδα


Από το site sintagespareas.gr

Print Friendly and PDFPrint Friendly

79 σχόλια:

Ανώνυμος είπε...

Πίττα γύρο (σουβλάκι) χωρίς τίποτε άλλο, πατάτες, σως κλπ?...

Eleni είπε...

Εγώ είχα φάει πίτα γύρο χωρίς πατάτες, μόνο τζατζίκι!

Ανώνυμος είπε...

Θα ήθελα να κάνω ακόμη μια ερώτηση, οι παραπάνω δίαιτες είναι έμπνευση από κάποιον διαιτολόγο ή από απλή προσωπική εμπειρία?
Είμαι 1.62 και 57 κιλά κι ενδιαφέρομαι να χάσω τα 7, αν ακολουθήσω το διαιτολογικό πρόγραμμα που προτείνετε, κι πράγματι χάσω το υποσχόμενο βάρος, μετά επιστρέφοντας στον 'φυσιολογικό' τρόπο διατροφής υπάρχει κίνδυνος να τα 'ξαναπάρω'? Γιατί ο οργανισμός μπορεί να 'συνηθίσει' σε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα και να μην ανταποκριθεί σωστά στην επερχόμενη διακοπή. Υπάρχει τέτοια περίπτωση?

Eleni είπε...

Η δίαιτα όπως γράφω είναι από τη σελίδα sintagespareas.gr και είναι λέει από διαιτολόγο. Εγώ την είχα ακολουθήσει παλιά και είχα χάσει 5 κιλά που ήθελα!
Πιστεύω πως είναι μια απόλυτα ισορροπημένη δίαιτα και αν την ακολουθήσεις σωστά θα πρέπει να κάνεις μεγάλες παρασπονδίες μετά για να τα βάλεις πίσω.. Άλλωστε θα δεις ότι με αυτή τη διατροφή μαθαίνεις να τρως και πιο σωστά!

Ανώνυμος είπε...

Γειά σας. Ένα τσουρέκι, δηλάδη ένα κομμάτι? Ή ένα σε μέγεθος ενός κρουασάν?

Eleni είπε...

Γεια!! Τσουρέκι μια φέτα μεσαίου πάχους, ή σαν ένα μικρό ψωμάκι..

Ανώνυμος είπε...

Γεια σε όλουσ σας!!!Απο οτι διαβάζω η δίαιτα ειναι πολυ καλη, θα ήθελα όμως να μάθω αν μπορώ να παραλείψω το απογευματινό ή αν το παραλείψω η δίαιτα δεν θα έχει το ίδιο καλό αποτέλεσμα. Ευχαριστω!

Eleni είπε...

Geiaa!! Giati omws na to paraleipseis? Mporeis na to antikatastiseis me ena ena xymo.. An thes omws kai na to paraleipseis mia xara apotelesma tha exei pistevw. Apla einai kalytera gia to metavolismo mas na exoume kai endiamesa gevmata.
Sygnwmi gia ta greeklish alla mu exei xalasei o ypologistis..

Ανώνυμος είπε...

Καλημερα! Στην μερα που λεει η συνταγη κριθαρακι βραστο θα μπορουσα να φαω αντι για αυτο σπανακορυζο;
Ευχαριστω

Eleni είπε...

Γειαα! Επειδή είναι μέρα αποτοξίνωσης φάε καλύτερα το κριθαράκι ή σκέτο ρύζι..

Ανώνυμος είπε...

eleni h diaita sou fainetai poli kalh...hthela na rwthsw gia th mpanana..mporoume na thn antikatasthsoume me allo frouto...vasika to sugkekrimo frouto den einai paxutiko kai malista mazi me feta pswmi?

Ανώνυμος είπε...

Αντι για το πρωινο με το γαλα μπορω να πιω χυμο πορτοκαλι?

Eleni είπε...

Καλησπέρα!! Ναι αν θες πιες χυμό ή φάε ένα γιαουρτάκι αν δεν μπορείς καθόλου να πιεις το γάλα..

Ανώνυμος είπε...

Σε ευχαριστω για την απαντηση!!!Εννοω χυμο με δημητριακα..μπορω?κ το γιαουρτι παλι με δημητριακα?

Eleni είπε...

Ναι μπορείς!! Καλή συνέχεια!!!

Ανώνυμος είπε...

Καλημέρα Ελένη!Σίγουρα η παραπάνω δίαιτα θα έχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα με συνδυασμό άσκησης!! αλλά αν δεν μπορώ να τα συνδυάσω και τα δύο πιστεύεις ότι και μόνο με τη δίατα θα μπορέσω να τα καταφέρω...(είμαι 65 κιλά και 1,67 ύψος.ΣΤΟΧΟΣ:ττ 57 κιλά:/)

Ανώνυμος είπε...

Καλησπερα!Θα ηθελα να μαθω αν το δεκατιανο αυτης την βδομαδας,επειδη δεν μπορω να πιω γαλα,ποσο μαλλον σκετο,θα μπορουσα να το αντικαταστησω με κατι αλλο και αν ναι με τι?Ξεκινησα σημερα την διαιτα και κοιταω τις βδομαδες για να μου λυθουν αποριες.Αντε αντε με το καλο τα σχολια ολων απο την 1η μεχρι την 4η εβδομαδα με εχουν εκπληξει μξυ δινουν ελπιδα!!Ειμαι 1.73 και 76 κιλα,στοχος τα 63-62.

Eleni είπε...

Καλησπέρα! Αντί για γάλα μπορείς να φας ένα γιαουρτάκι light, ή να πιεις ένα χυμό ή να φας μια μπάρα δημητριακών..
Σε ποιά βδομάδα είσαι τώρα?? Καλά αποτελέσματα!!!

Ανώνυμος είπε...

Επειδη ταξιδεψα δυστυχως επρεπε να την διακοψω.αλλα απο τις 26 του μηνος ξαναρχιζω Με περισσοτεη ορμη!!παντως πρωτη βδομαδα που εκανα παραλληλα με γυμναστικη η διαφορα φανηκε κατα πολυ.ευχαριστω για την συμβουλη για γιαουρτακι με βλεπω:ρ θα ενημερωσω απο 26 και μετα λοιπον!!:)

Ανώνυμος είπε...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ, ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ Η ΟΠΟΙΑ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΗ!
Ο ΚΑΦΕΣ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ? ΜΕ ΠΟΣΟ ΖΑΧΑΡΗ?
ΕΙΜΑΙ 1.60 ΚΑΙ 62 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΠΙΘΥΜΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 4 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΜΕΙΝΑΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 10 ΜΗΝΕΣ.

Ανώνυμος είπε...

γεια σας να ρωτησω κατι μπορουμε να τρωμε οποιοδηποτε μεσημεριανο???

Eleni είπε...

Καλησπέρα! Όχι, σε αυτή τη βδομάδα πρέπει να τρώμε όλη τη μέρα όπως είναι γραμμένη. Απλά μπορείς να αλλάζεις τη σειρά των ημερών..

vaso είπε...

kafe den epitrepete proi i apogeuma.

Eleni είπε...

Καφέ μπορείς να πίνεις με λίγο γάλα αλλά χωρίς ζάχαρη.

ελενα είπε...

Εχω περιπου 6 κιλα ακομα και προσπαθω με διαφορες διαιτες.αν την κανω αυτη θα χασω?

Ανώνυμος είπε...

Γεια σου! Σκεφτομαι να ξεκινησω κι εγω την διαιτα αυτη μιας και ταλαιπωρουμαι εδω και 2 χρονια με τα επιπλεον κιλα που πλεον εχουν φτασει τα 18! Απλα θα ηθελα να ρωτησω αν στο προγραμμα αυτο συμπεριλαμβανεται και προγραμμα συντηρισης και αν ναι αν ειναι καταχωρημενο καπου. Ρωταω γιατι θελω να εκτυπωσω ολη μαζι την διαιτα-συντηριση ωστε να μην ψαχνομαι καθε εβδομαδα. Ευχαριστω Κυριακη.

domenica είπε...

Καλησπερα. ηθελα να κανω καποιες ερωησεις. οταν το προγραμμα λεει λαδερα εννοει και τα οσπρια; ρωταω γιατι και το μπριαμ που γραφει σε αλλη μερα ανηκει στα λαδερα οποτε ειναι λιγο ακυρο νομιζω να το βαζει σε ξεχωριστη μερα. μηπως ουσιαστικα την ημερα που λεει λαδερα εννοει ειτε λαδερα ειτε οσπρια και την ημερα του μπριαμ εννοει μονο λαδερα (οχι αναγκαστικα μπριαμ δηλ) και οχι οσπρια;

Χορτα βραστα με κολοκυθακια μπορουμε να φαμε κι αν ναι αντικαθιστουμε την σαλατα εποχης η τα βραστα λαχανικα;

αντι για λαχανοπιτα μπορουμε να φαμε π.χ. σπανακοριζο η λαχανοριζο που ουσιαστικα τα συστατικα τους ανηκουν στις ιδιες διατροφικες ομαδες με την πιτα;

τελος ειδα μια αναρτηση σου για ενα τσαι με χυμο φρουτων που ενισχυει τον μεταβολισμο. μπορω να πινω καθημερινα 2 φλυτζανια απο το τσαι αυτο μαζι με το δεκατιανο και το απογευματινοη θα θεωρηθει οτι καταναλωνω επιπλεον φρουτα; σκεφτομουν να προσθεσω και λιγη κανελλα οπως θα το βραζω καθως και φυλλα Λουιζας και ταραξακο που ειναι πολυ αποτελεσματικα για την κατακρατηση υγρων.
Ευχαριστω πολυ!!

Eleni είπε...

Καλησπέρα κορίτσια!!

έλενα και εγώ 6 ήθελα να χάσω και τα έχασα. Έχω δοκιμάσει διάφορες δίαιτες και πραγματικά αυτή ήταν η μόνη που κράτησα και τις 4 βδομαδες χωρίς να νιώθω ότι στερούμαι κάτι.

Κυριακή μου μην το σκέφτεσαι καν, απλά ξεκίνα! Για συντήρηση δες εδώ: http://lightsintages.blogspot.de/2012/01/blog-post_19.html

Για λαδερό εγώ έκανα μπιζελάκια συνήθως. Και όσπριο όμως μπορούμε να φάμε. Απλά προσοχή στο λάδι: 1κ.σ για κάθε μερίδα.
Τη λαχανόπιτα αν θες την αντικαθιστάς με σπανακόρυζο αλλά ποσότητα μέχρι τη γραμμή του βαθιού πιάτου.
Το τσάι που λες είναι πολύ πολύ καλό για το μεταβολισμό και το πίνουμε όσες φορές τη μέρα θέλουμε. Και το τσάι λουίζας βοηθά πολυ.. Για τον ταραξάκο δεν το ήξερα..ενδιαφέρον!! Περιμένω νέα:)


ελενα είπε...

Σε ευχαριστω πολυ ελενη μου θα αρχισω αυριο και θα σου πω τα αποτελεσματα την αλλη βδομαδα

Ανώνυμος είπε...

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!!!!!!!!ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΤΗΝ ΑΡΧΙΖΩ ΚΙ ΕΓΩ...ΕΝΘΟΥΣΙΑΣΤΗΚΑ.ΕΛΕΝΗ ΠΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΜΕΓΕΘΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ ΤΗΣ ΛΑΧΑΝΟΠΙΤΑΣ?ΣΤΑ ΛΑΔΕΡΑ,ΣΤΟ ΓΙΑΧΝΙ ΠΩΣ ΥΠΟΛΟΓΙΖΟΥΜΕ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ?ΦΙΛΙΑ

Eleni είπε...

Καλημέρα!
Ελενάκι μου πώς πάει μέχρι τώρα??

Η λαχανόπιτα να είναι όσο ένα ψωμάκι του τοστ.. Λαδερά μέχρι τη γραμμή του βαθιού πιάτου.. Πολλά φιλιά, περιμένω νέα!!

ΡΕΒΕΚΑ είπε...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!!!!!!!!!!!3 ΚΙΛΑ ΣΕ 3 ΜΕΡΕΣ....ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ΜΕ ΕΧΕΙ ΚΟΠΕΙ ΚΑΙ Η ΛΑΙΜΑΡΓΙΑ ΤΡΩΩ ΠΙΑ ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ...ΠΕΣ ΜΟΥ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΤΑ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΠΩΣ ΤΑ ΜΕΤΡΑΣ?ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΛΕΣ ΠΙΤΑ ΓΥΡΟ...ΕΝΝΟΕΙΣ ΓΥΡΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ?ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ

Eleni είπε...

Καλημέρα Ρεβέκα! Μπράβο σου, ελπίζω να συνεχίσεις έτσι!!
Μακαρόνια, όσπρια, λαδερά κλπ τρώμε μέχρι τη γραμμή του βαθιού πιάτου.
Πίτα γύρο κανονικότατη χωρίς σάλτσα όμως, όπως και η κρέπα.

ΡΕΒΕΚΑ είπε...

ΜΙΑ ΠΟΥ ΣΕ ΖΑΛΙΣΑ ΚΑΙ ΤΟ ΠΗΡΑ ΖΕΣΤΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΑΛΛΗ ΜΙΑ ΑΠΟΡΙΑ....ΠΕΣ ΜΟΥ ΟΙ ΠΑΤΑΤΕΣ ΦΟΥΡΝΟΥ ΜΕ ΤΟ ΚΡΕΑΣ ΠΟΣΟ ΛΑΔΙ ΘΑ ΕΧΟΥΝ????ΕΙΝΑΙ ΥΠΟΧΕΩΤΙΚΑ ΤΑ ΤΡΙΩΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΓΕΥΜΑΤΩΝ????

Eleni είπε...

Όσες απορίες θες!! Σε ότι φαγητό κάνεις θα προσθέτεις για κάθε μερίδα μια κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.
Ακριβώς, ανάμεσα στα γεύματα καλό είναι να περνάνε 3-4 ώρες.
Καλή αρχή!!

ΡΕΒΕΚΑ είπε...

ΕΚΛΕΙΣΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ....5ΚΙΛΑ!!!!!!!!!!!!ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ!!!!!ΣΥΝΕΧΙΖΩ

Eleni είπε...

Ρεβέκα μου μπράβοο!!! Καλύτερη αρχή δεν μπορούσες να έχεις:) Καλή συνέχεια!

Λια είπε...

καλησπερα!!!ψαχνοντας βρηκα το σαιτ σας και πηρα θαρρος απο τα σχολια που διαβασα...βλεπω βεβαια οτι εχει περασει καποιος καιρος απο το τελαιυταιο σχολιο..αναρωτιεμαι αν μπορω να κανω καποιες ερωτησεις...ευχαριστω!!

Eleni είπε...

Καλησπέρα Λία μου! Μπορείς να ρωτήσεις ό,τι θες!!
Τα περισσότερα κορίτσια σχολιάζουν κάτω από την πρώτη βδομάδα της δίαιτας γι' αυτό είναι λίγα εδώ. Δες εδώ: http://lightsintages.blogspot.de/2011/03/1-2.html

Λια είπε...

καλησπερα και παλι!!!
βασικα ηθελα μια βοηθεια και οχι τοσο ερωτηση...ειμαι εργαζομενη φοιτητρια και οπως καταλαβαινεις τα ωραρια μου δεν συντονιζονται...εχω λιγο χρονο για να καταφερω να φαω...θελω πολυ να ακολουθησω τη διαιτα που προτεινεις αλλα δεν μου βγαινουν οι ωρες!!!μηπως υπαρχει καποια προταση??

Ανώνυμος είπε...

Θέλω να χάσω 2-3 κιλά να την ακολουθήσω; Γιατί το φαί μου φαίνεται πάρα πολύ...!! :)

Eleni είπε...

Λία μια λύση που θα σου πρότεινα είναι να τρως κανονικά το πρωινό πριν φύγεις από σπίτι, μετά το φαγητό του βραδινού στο σχολή (μπορείς να τρως όποτε είσαι σχολή τοστ και όταν είσαι σπίτι τα άλλα βραδινά, μετά να παίρνεις φρούτο στη δουλειά και το βράδυ να τρως το φαγητό του μεσημεριανού!
Μια άλλη καλή δίαιτα για όσους εργάζονται είναι αυτή: http://www.preventionmag.gr/default.php?pid=6&art_id=2649&supercat_id=6

Το φαγητό μπορεί να φαίνεται πολύ αλλά αν την δοκιμάσεις θα δεις πως όντως δουλεύει!
Καλά αποτελέσματα κορίτσια:)

Ανώνυμος είπε...

kalispera,kserei kapoios na mou pei ti syntages tis diaiatas?uparxoun?

Eleni είπε...

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συνταγές για τη δίαιτα. Μαγειρεύουμε γενικά με ελάχιστο λάδι (1 κ.σ ελαιόλαδο ανά άτομο σε κάθε γεύμα).
Μπορείς να δοκιμάσεις συνταγές από τη σελίδα αυτή ανάλογα με το τι γεύμα έχεις στην δίαιτα!

Ανώνυμος είπε...

α

Ανώνυμος είπε...

μπορειτε να με βοηθησετε γιατι εκανα την διαιτα κανονικοτατα και εχασα μονο 2 κιλα τι μπορει να φταιει

ΜΠΕΚΥ είπε...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΛΕΝΗ...ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΤΟ ΕΧΩ ΒΑΛΕΙ ΣΚΟΠΟ ΝΑΤΗΝ ΞΕΚΙΝΗΣΩ.ΜΟΝΟ ΠΕΣ ΜΟΥ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΝΕΣΑ ΣΤΗ ΜΕΡΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ???ΜΟΝΟ ΚΑΘΕ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑ???

Eleni είπε...

Καλησπέρα Μπέκυ! Μέσα στη βδομάδα μπορείς να τρώς διαφορετικά φρούτα, εκτός από την Παρασκευή που είναι η αποτοξίνωση... Καλή επιτυχία!!

κωνσταντίνα είπε...

Καλησπερα:))
Με λένε κωνσταντίνα και είμαι 14 χρόνων! Έχω ύψος 1.62 και είμαι 65 κιλά περίπου...λέω περίπου γτ δεν τολμάω να ανέβω στην ζυγαριά...φοβάμαι ότι θα σπάσει!!! Θέλω να ακολουθήσω με τις φίλες μου κάποια δίαιτα για το καλοκαίρι.....καταλαβαίνετε;) Όλο και κάποιο αγοράκι θα μας πει να πάνε παραλία...εγώ όμως πως να πάω με αυτά τα χάλια??! Οπότε λες να πάμε το καλοκαίρι zumba και να κάνουμε σε συνδυασμό κάποια δίαιτα. Τώρα με τις εξαιτασεις λίγο δύσκολο να ακολουθήσω δίαιτα...εννοώ ότι δεν θα τα καταφέρω:( έχω κάνει ΥΠΕΡΆΝΘΡΩΠΕΣ προσπάθειες για να τα καταφέρω....άλλα....!! Αφήστε που παίζει κάτι με ένα παιδί του λυκείου από δίπλα ...2 χρόνια τον κυνηγάω...και τώρα που έδειξε σημασία εγώ δεν θέλω να κάνω κάτι.... ΜΕ ΤΈΤΟΙΑ ΚΟΙΛΙΆ ΠΩΣ ΘΑ ΜΕ ΚΥΚΛΟΦΟΡΉΣΕΙ ΤΟ ΠΑΙΔΊ;;;; οπότε....forever alone! Ελπίζω να τα καταφέρω :) θα προσπαθήσω να την ξεκινήσω από μεθαύριο και θα μπαίνω να σας ενημερώνω-πριζω για ότι κάνω:) φιλιά πολλά και καλά αποτελέσματα να έχουμε όσες ξεκινήσουμε :D <3

Ανώνυμος είπε...

Καλησπερα.Εχω μια μικρη ανησυχια.Ξεκιναω την συγκεκριμενη διαιτα αυριο αλλα προερχομαι απο χαζες διαιτες (τυπου γιαουρτι-κοτοπουλο και κοτοπουλο-ψαρι-σαλατα) και φοβαμαι μηπως δεν θα εχω αποτελεσματα.Φοβαμαι μηπως βαλω κιλα ειδικα την εβδομαδα με τα γλυκα.Εννοειται πως την ξεκιναω κανονικα απο την 1η εβδομαδα.Εδω να σημειωσω οτι εχω ποοοολλαααα κιλα να χασω.Ελπιζω ολα να πανε καλα

kelli είπε...

kelli καλημερα θελω να φαω ντολμαδακια και δεν ξερω ποιο φαγητο μπορω να αποφυγω

Eleni είπε...

Καλησπέρα!! Αντί για λαδερό μπορείς να φας τα ντολμαδάκια γενικά.. Αρκεί πάντα να προσέχουμε την ποσότητα του λαδιού!

kelli είπε...

καλησπερα ελενιτσα οταν τυχει να βγω εξω τι μπορω να φαω΄΄ και κατι αλλο θελει ο αντρασ μου να ξεκινησει την διαιτα τρωει τισ ιδιες ποσοτητες

stergios moissis είπε...

i diaita ayth sinistatai gia atoma san emena p kanoume 1 ora kai parapoano gymnastirio?

katerina tsoutouridou είπε...

γεια σας θα ηθελα να σας ρωτησω κατι,αν ακολουθησω τη διαιτα και χασω τα κιλα που θελω μετα πρεπει να συνεχισω αυτη τη διαιτα μια ζωη???ή θα πρεπει να τρωω οτι θελω με μετρο,ευχαριστω!!:)

Eleni είπε...

Καλημέρα! Στέργιο μπορείς να προσαρμόσεις απλά τις ποσότητες στις δικες σου ανάγκες. Αν προπονείσαι όμως συστηματικά τοτε καλύτερα να συμβουλευτείς τον γυμναστή σου ή κάποιο διατροφολόγο.

Eleni είπε...

Κατερίνα μου όταν θα έχεις χάσει τα κιλά που θες καλό είναι να κανεις την πιο κάτω συντήρηση:
http://lightsintages.blogspot.de/2012/01/blog-post_19.html

Στη συνέχεια θα μπορείς να τρως απ' όλα με μέτρο!

Ανώνυμος είπε...

Γειά σας!Είμαι η Ανθή και από χτες που διάβασα τη δίαιτα σου και τα σχόλια,έχω ξεσηκωθεί!Πήγα ψώνισα τα απαραίτητα και περιμένω να ξεκινήσω από τη Δευτέρα.Θέλω να χάσω 8-10 κιλά.Έχω ξεκινήσει και γυμναστική.Ελπίζω να δω καλά αποτελέσματα!

Ανώνυμος είπε...

kalis[era kai apo emena tha hthela na rwtisw sthn mera apotoxinoshs tha trwmw mono froyta h diaaita moy fenetai poly kalah kai lew na arxisw opws oloi apo deytera opws an mpotw n antikatastisw to gala me frigania giati genika den trwo galaktokomika kai tyrokomika pera apo milner?

Ανθή είπε...

Σήμερα,μετά την 5η μέρα της δίαιτας,ζυγίστηκα και έχω χάσει 2,5 κιλά!Είμαι πολύ χαρούμενη!Αυτό μου δίνει το κουράγιο να συνεχίσω!

Ανώνυμος είπε...

geia sas exo arxisei tin diaita kai exo kapoies apories:1)otan les frouto mporoume kai mpanana i mpanana mono stin apotoksinosi,2)anti frouto mporoume mia fora tin imera na pinoume ximo,3)tin imera pou exoume salata wradu i wrasta laxanika mporoume na trome kai ena paksimadi i ligo feta?,4)exoume sigkekrimenes posotites sta glika kai sti krepa?,5)an piname to wradu tin proti ewdomada mporoume na trome ena karoto ?

Ανώνυμος είπε...

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ....Θελω να μου πειτε... ειχατε οοολες αποτελεσματα? μου φαινεται τοσο τελεια για να ειναι αληθινη....

Ανώνυμος είπε...

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ....Θελω να μου πειτε... ειχατε οοολες αποτελεσματα? μου φαινεται τοσο τελεια για να ειναι αληθινη....

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα, είμαι φοιτήτρια και όπως είναι λογικό βγαίνω πολύ συχνά έξω το βραδυ. Επειδή δεν αναφέρετε καθόλου τα ποτά (τα οποία δυστυχώς έχουν πολλές θερμίδες), τι γίνεται σε αυτή την περίπτωση;

Eleni είπε...

Ελπίζω να έχετε όλες τα αποτελέσματα που θέλετε!!

Για πρωινό γενικά μπορείτε να επιλέξετε είτε τα δημητριακά με γάλα, είτε δημητριακά με γιαούρτι, ένα μικρό τοστ ή 2 φρυγανιές με μέλι. Αυτά μόνο αν δεν σας βολεύουν αυτά που έχει η δίαιτα.

Όταν λέει φρούτο εννοούμε οποιοδήποτε φρούτο θέλετε.

Αν ενδιάμεσα στα γεύματα νιώθετε πείνα μπορείτε να επιλέξετε μερικά κομμένα λαχανικά πχ καρότο, σέλινο, αγγουράκια κλπ μόνο με λεμονάκι όμως.

Τη μέρα που έχει γλυκό τρώμε μια πάστα ή 1 παγωτό ή ένα κομμάτι τάρτα κλπ. Η κρέπα είναι η συγκεκριμένη που αναφέρεται στη δίαιτα.

Για τη φοιτητριούλα μας θα σου πώ πως σε καταλαβαίνω απόλυτα αλλά δυστυχώς τα ποτά έχουν πολλές πολλές θερμίδες οι οποίες μάλιστα δεν μας προσφέρουν και τίποτα ούτε μας χορταίνουν.
Θα σου πρότεινα να αποφύγεις σίγουρα τα διάφορα κοκτέιλς και να επιλέξεις 1 με 2 ποτήρια κρασί λευκό ή αν αν προτιμάς μαρτίνι.
Επίσης παγίδα είναι τα ποτά που σερβίρονται με χυμό ή αναψυκτικό!

Ελπίζω να μπορέσω να κάνω ένα θέμα για το τι είναι καλό να τρώμε και τι να πίνουμε στις εξόδους μας γιατί το έχω ψάξει κι εγώ αρκετά!

Πολλά φιλιά και καλή συνέχεια σε όλες!!

emmanoyela είπε...

ξεκιναω απο δευτερα κ εγω.... ελπιζω να χασω γρηογρα τα κιλα π θελω! δεν ειναι πολλα βεβαια... θελω να χασω 6-7 κλα

Ανώνυμος είπε...

καλησπερα!!η διετα φαινεται πολυ καλη! απλα θελω να ρωτησω αν ειναι και για αντρες(οσο αφορα τις μεριδες)??

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα, παρατηρησα οτι στις 4 εβδομαδες δεν υπαρχουν καθολου οσπρια...δνε θα έπρεπε να υπαρχουν τουλαχιστον μια φορα τηην εβδομαδα;;

Ανώνυμος είπε...

Kαλησπερα!Δεν μπορω να βρω πουθενα το προγραμμα συντηρησης.Μπορειτε να με βοηθησετε?Υπαρχει καπου?

Ανώνυμος είπε...

http://lightsintages.blogspot.de/2012/01/blog-post_19.html

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα, δεν καταλαβαίνω ποιό διαιτολόγιο θα ακολουθήσω στην ημέρα αποτοξίνωσης


joanna pontian είπε...

Καλησπερα,εγω θελω να ρωτησω το εξης:Οταν με το καλο τελειωσουν οι 4 εβδομαδες και θελω να συνεχισω τι κανω τοτε;Αρχιζω παλι απο την αρχη η συνεχιζω την τεταρτη εβδομαδα μεχρι να χασω οσα θελω;

Unknown είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Unknown είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Unknown είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Unknown είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Xrysa Retoy είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα που μπορώ να βρω όλες τις διατροφες

Eleni Theodotou είπε...

Eleni mou epidi ime apo Kipro ekei pou grafeis mia merida ladero to LADERO ti einai?Euxatistw

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...