Share it!

Κυκλική λήψη υδατανθράκων


Ιδανικό θα ήτανε να ακολουθούμε όλοι πιστά μια υγιεινή, καλή διατροφή, με μετρημένες μερίδες και χωρίς παρασπονδίες. Επειδή όμως με τους ρυθμούς της καθημερινότητάς μας σήμερα η αυστηρή τήρηση ενός προγράμματος είναι δύσκολη, έρχεται αυτή η νέα, εύκολη αλλά και αποτελεσματική δίαιτα να μας βοηθήσει!
Οι κανόνες της είναι απλοί και ουσιαστικά χωρίζουμε τις μέρες μας σε μέρες όπου τρώμε υδατάνθρακες και μέρες με πρωτεΐνες. Πραγματικά είναι πολύ εύκολη αρκεί να βρίσκουμε τις σωστές συνταγές κάθε φορά και να προσέχουμε να μην κάνουμε υπερβολές στην ποσότητα. 
Καλά αποτελέσματα! 

Κυκλική λήψη υδατανθράκων δίαιτα

Κυκλική λήψη υδατανθράκων

  • Τρώμε εναλλάξ μια μέρα μόνο υδατάνθρακες και λαχανικά και την επόμενη μόνο πρωτεΐνη με λαχανικά.
  • Υδατάνθρακες: μακαρόνια, ψωμί, πατάτες, ρύζι,μέλι, φρούτα, όσπρια.
  • Πρωτεΐνη: κρέας, αυγά, ψάρι, γάλα, γαλακτοκομικά,ξηροί καρποί. 
  • Τρώμε λάδι αλλά με μέτρο, προτιμώντας το ελαιόλαδο.
  • Αποφεύγουμε το αλκοόλ, αναψυκτικά κλπ
!Υπολογίστε πόσες θερμίδες καίτε καθημερινά και προσπαθήστε να μην τις υπερβείτε.

!Συνδυάστε τη διατροφή με κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για καλύτερα αποτελέσματα.

Print Friendly and PDFPrint Friendly

17 σχόλια:

Eleni είπε...

Για ότι απορίες έχετε πείτε μου!

Debbi87 είπε...

Γεια σου Ελένη και συγχαρητήρια για τη σελίδα σου είναι πολύ ενδιαφέρον!! Ξεκινάω σήμερα τη διατροφή και θα ήθελα να μου πεις πόσα κιλά χάνονται.. Θέλω να χάσω 7 κιλά! ευχαριστώ:)

Eleni είπε...

debbi μου,εγώ έχω χάσει σε 2 εβδομάδες 3 κιλά χωρίς να προσέχω πάρα πολύ τις θερμίδες! Το καλύτερο είναι να υπολογίσεις πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνεις και να μην τις ξεπερνάς και σε συνδυασμό με τη δίαιτα και γυμναστική θα χάσεις όσα θέλεις!

cath είπε...

Geia! exw arxisei ti diatia s edw kai 3 meres kai exasa idi 1 kilaki..4 exw na xasw ara eimai enthousiasmeni!! den prosexw thermides trww paromoia me avta pou grafeis kathe mera:) thanks!!

Ανώνυμος είπε...

poli endiaferon to blog su kai oi syntages!! sinexise..!

Ανώνυμος είπε...

eftiaksa simera ta milopitakia!!!!paneukoli sintagi, iperoxi geusi!!!

Eleni είπε...

Ευχαριστώ για τα σχόλιά σας!:) Θα ανεβάσω σύντομα περισσότερα θέματα σχετικά με διατροφή!

Ανώνυμος είπε...

Καλησπέρα! Θα μπορούσες να μας προτείνεις ένα πλάνο για αυτή την ενδιαφέρουσα δίαιτα; Τι να τρώμε σε κάθε γεύμα της ημέρας;

Eleni είπε...

Γεια σας! Φυσικά και να προτείνω μια μέρα για υδατάνθρακες και μια για πρωτεϊνες. Ότι άλλο θες πες μου.

Ημέρα υδατανθράκων:

Πρωινό: Χυμός πορτοκάλι, ψωμί με μέλι
ή καφές σκέτος, κουλούρι Θεσσαλονίκης
ή μηλοπιτάκια light από το site

Μεσημεριανό: Ρυζότο με λαχανικά
ή Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας
ή φασόλια γιαχνί , αρακάς κλπ

Ενδιάμεσα: Φρούτα, γρανίτα χωρίς ζάχαρη

Βραδυνό: Αράβικη πίτα με λαχανικά
ή Σαλάτα με πορτοκάλι και μέλι
ή κριθαράκι με ντομάτα

Eleni είπε...

Ημέρα πρωτεϊνης:

Πρωινό: Καφές με γάλα, αυγό βραστό
ή ομελέτα με τυρί και γαλοπούλα

Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ή κρέας σχάρας και σαλάτα
ή Ψάρι με πουρέ κουνουπίδι
ή κρέας κοκκινιστό

Ενδιάμεσα: Ξηροί καρποί
Ζελέ light

Βραδινό: Σουβλάκια χωρίς την πίτα
ή Σαλάτα με κοτόπουλο
ή γιαούρτι

Γενικά ρίξε μια ματιά στις συνταγές που έχω ανεβάσει. Κυρίως στις συνταγές μέχρι τον Απρίλιο φρόντισα να βάλω αρκετές συνταγές κατάλληλες γι' αυτή τη διατροφή!
Καλά αποτελέσματα!!

Ανώνυμος είπε...

Αρχικά σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση και πλήρη απάντηση σας.
Πιστεύετε ότι θα έχω άμεσα αποτελέσματα; Έχω χάσει σχεδόν όλα τα κιλά που ήθελα να χάσω αλλά μου έχουν μείνει αυτά τα τρία τελευταία που δεν λένε να φύγουν με τίποτα. Αυτή η δίαιτα θα με βοηθήσει να απαλλαγώ από αυτά;

Ευχαριστώ πολύ και πάλι

Eleni είπε...

Πιστεύω πως αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη ακριβώς για λίγα κιλά, γιατί για πολλά κιλά ίσως να κουράζει. Θα σου πρότεινα αρχικά να βρεις τις θερμίδες που καις κάθε μέρα και να φροντίσεις να μην τις ξεπερνάς. Βέβαια δεν χρειάζεται να το παρακάνεις με το μέτρημα θερμίδων απλά στο περίπου να μην ξεφεύγεις. Αν την δοκιμάσεις πες αποτελέσματα :) Εγώ λέω να ξεκινήσω αύριο αυτή που ανέβασα σήμερα!

Ανώνυμος είπε...

εσείς την έχετε δοκιμάσει; είδατε διαφορά;

Ανώνυμος είπε...

ακόμα αν σκεφτείτε οποιοδήποτε άλλο προτεινόμενο γεύμα ή σνακ και για τις δύο μέρες είναι ευπρόσδεκτο. Για να υπάρχει ποικιλία ;-)

Eleni είπε...

χεχε μην μου μιλάς στον πληθυντικό! Δεν είμαι τόσο μεγάλη:) Εγώ την είχα κάνει για 2 εβδομάδες αλλά χωρίς να προσέχω πολύ τις ποσότητες και έχασα 3 κιλά! Δεν δυσκολεύτηκα καθόλου και είχα και εξεταστική. Για σνακ.. κομμένα λαχανικά είναι καλή ιδέα, πατατάκια light -δες στις συνταγές, τυρί cottage σε φύλλα μαρουλιού! Για γεύματα ρίξε μια ματιά στις συνταγές, οι περισσότερες είναι μια χαρά για τη δίαιτα. Απέφυγε απλά όσες έχουν ψωμί-αυγό μαζί ή μακαρόνια-κρέας!

Κικι είπε...

Η ηλικία παίζει μήπως ρόλο αρνητικό για τη δίαιτα γιατί εγώ ειμαι 60 και...

Ανώνυμος είπε...

EIMI GALAKTOXORTOFAGOS
MPOREITE NA DOSETE MIA KIKLIKI LIPSI IDATANTHRAKON PROSARMOSMENI GIA MENA;
EYXARISO

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...