Αν ακολουθήσετε πιστά τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά από την 1η εβδομάδα. Είναι πολύ καλή δίαιτα για σταδιακό χάσιμο βάρους χωρίς στερήσεις, ενώ βοηθάει στο μεταβολισμό αφού τηρούμε τα συχνά γεύματα.
Σε κάθε βδομάδα μια μέρα είναι μέρα αποτοξίνωσης -εγώ επέλεξα την Παρασκευή- και τότε ζυγιζόμαστε! Καλή επιτυχία:)
Για αυτή τη βδομάδα μπορείτε να αλλάζετε τα βραδινά ή μεσημεριανά με επιλογές άλλης μέρας.
Δείτε την επόμενη βδομάδα της δίαιτας εδώ: Εύκολη δίαιτα - 2η βδομάδα
(Για να δείτε όλα τα σχόλια πατήστε στο τέλος των σχολίων εκεί που λέει νεότερο!)
Από το site sintagespareas.gr
Print Friendly
572 σχόλια:
«Παλαιότερο ‹Παλαιότερο 401 – 572 από 572 Νεότερο› Νεότερο»-
-
-
4 Ιουλίου 2013 στις 11:26 π.μ.
-
-
-
4 Ιουλίου 2013 στις 11:27 π.μ.
-
-
-
4 Ιουλίου 2013 στις 11:29 π.μ.
-
-
-
8 Ιουλίου 2013 στις 2:13 μ.μ.
-
-
-
21 Ιουλίου 2013 στις 2:19 μ.μ.
-
-
-
22 Ιουλίου 2013 στις 10:39 π.μ.
-
-
-
22 Ιουλίου 2013 στις 1:51 μ.μ.
-
-
-
28 Ιουλίου 2013 στις 11:35 μ.μ.
-
-
-
11 Αυγούστου 2013 στις 2:34 μ.μ.
-
-
-
28 Αυγούστου 2013 στις 11:13 μ.μ.
-
-
-
9 Σεπτεμβρίου 2013 στις 2:30 μ.μ.
-
-
-
9 Σεπτεμβρίου 2013 στις 2:32 μ.μ.
-
-
-
12 Σεπτεμβρίου 2013 στις 10:05 π.μ.
-
-
-
18 Σεπτεμβρίου 2013 στις 10:43 μ.μ.
-
-
-
26 Σεπτεμβρίου 2013 στις 6:14 μ.μ.
-
-
-
30 Σεπτεμβρίου 2013 στις 6:35 μ.μ.
-
-
-
14 Οκτωβρίου 2013 στις 8:40 π.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 12:37 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 1:43 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 1:43 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 3:06 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 3:11 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 3:24 μ.μ.
-
-
-
16 Οκτωβρίου 2013 στις 6:18 μ.μ.
-
-
-
21 Οκτωβρίου 2013 στις 9:04 μ.μ.
-
-
-
21 Οκτωβρίου 2013 στις 9:06 μ.μ.
-
-
-
23 Οκτωβρίου 2013 στις 2:47 μ.μ.
-
-
-
23 Οκτωβρίου 2013 στις 2:58 μ.μ.
-
-
-
27 Οκτωβρίου 2013 στις 3:06 μ.μ.
-
-
-
28 Οκτωβρίου 2013 στις 6:45 μ.μ.
-
-
-
28 Οκτωβρίου 2013 στις 6:52 μ.μ.
-
-
-
29 Οκτωβρίου 2013 στις 8:24 μ.μ.
-
-
-
29 Οκτωβρίου 2013 στις 8:29 μ.μ.
-
-
-
30 Οκτωβρίου 2013 στις 12:25 μ.μ.
-
-
-
31 Οκτωβρίου 2013 στις 1:54 μ.μ.
-
-
-
31 Οκτωβρίου 2013 στις 6:54 μ.μ.
-
-
-
1 Νοεμβρίου 2013 στις 12:36 μ.μ.
-
-
-
7 Νοεμβρίου 2013 στις 3:48 π.μ.
-
-
-
8 Νοεμβρίου 2013 στις 7:54 π.μ.
-
-
-
8 Νοεμβρίου 2013 στις 2:42 μ.μ.
-
-
-
8 Νοεμβρίου 2013 στις 2:47 μ.μ.
-
-
-
10 Νοεμβρίου 2013 στις 3:59 μ.μ.
-
-
-
12 Νοεμβρίου 2013 στις 4:13 μ.μ.
-
-
-
12 Νοεμβρίου 2013 στις 4:18 μ.μ.
-
-
-
12 Νοεμβρίου 2013 στις 4:46 μ.μ.
-
-
-
14 Νοεμβρίου 2013 στις 7:50 π.μ.
-
-
-
17 Νοεμβρίου 2013 στις 12:57 μ.μ.
-
-
-
18 Νοεμβρίου 2013 στις 8:06 π.μ.
-
-
-
19 Νοεμβρίου 2013 στις 10:15 μ.μ.
-
-
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
-
20 Νοεμβρίου 2013 στις 6:02 μ.μ.
-
-
-
27 Νοεμβρίου 2013 στις 11:03 μ.μ.
-
-
-
30 Νοεμβρίου 2013 στις 5:43 μ.μ.
-
-
-
30 Νοεμβρίου 2013 στις 11:25 μ.μ.
-
-
-
1 Δεκεμβρίου 2013 στις 2:38 μ.μ.
-
-
-
1 Δεκεμβρίου 2013 στις 2:40 μ.μ.
-
-
-
2 Δεκεμβρίου 2013 στις 9:16 π.μ.
-
-
-
4 Δεκεμβρίου 2013 στις 8:01 μ.μ.
-
-
-
4 Δεκεμβρίου 2013 στις 8:34 μ.μ.
-
-
-
12 Δεκεμβρίου 2013 στις 10:57 μ.μ.
-
-
-
13 Δεκεμβρίου 2013 στις 8:29 π.μ.
-
-
-
17 Δεκεμβρίου 2013 στις 10:06 μ.μ.
-
-
-
4 Ιανουαρίου 2014 στις 9:53 π.μ.
-
-
-
10 Ιανουαρίου 2014 στις 1:52 μ.μ.
-
-
-
13 Ιανουαρίου 2014 στις 2:43 μ.μ.
-
-
-
14 Ιανουαρίου 2014 στις 11:14 μ.μ.
-
-
-
16 Ιανουαρίου 2014 στις 12:12 π.μ.
-
-
-
17 Ιανουαρίου 2014 στις 8:39 μ.μ.
-
-
-
18 Ιανουαρίου 2014 στις 11:33 μ.μ.
-
-
-
20 Ιανουαρίου 2014 στις 1:26 μ.μ.
-
-
-
21 Ιανουαρίου 2014 στις 1:43 μ.μ.
-
-
-
21 Ιανουαρίου 2014 στις 2:21 μ.μ.
-
-
-
21 Ιανουαρίου 2014 στις 3:14 μ.μ.
-
-
-
21 Ιανουαρίου 2014 στις 5:50 μ.μ.
-
-
-
23 Ιανουαρίου 2014 στις 6:27 μ.μ.
-
-
-
23 Ιανουαρίου 2014 στις 11:05 μ.μ.
-
-
-
24 Ιανουαρίου 2014 στις 11:53 μ.μ.
-
-
-
25 Ιανουαρίου 2014 στις 6:09 μ.μ.
-
-
-
27 Ιανουαρίου 2014 στις 1:57 μ.μ.
-
-
-
27 Ιανουαρίου 2014 στις 1:58 μ.μ.
-
-
-
27 Ιανουαρίου 2014 στις 8:58 μ.μ.
-
-
-
28 Ιανουαρίου 2014 στις 10:14 π.μ.
-
-
-
28 Ιανουαρίου 2014 στις 11:34 μ.μ.
-
-
-
2 Φεβρουαρίου 2014 στις 3:06 π.μ.
-
-
-
2 Φεβρουαρίου 2014 στις 8:03 μ.μ.
-
-
-
6 Φεβρουαρίου 2014 στις 2:31 π.μ.
-
-
-
6 Φεβρουαρίου 2014 στις 2:41 π.μ.
-
-
-
6 Φεβρουαρίου 2014 στις 3:12 π.μ.
-
-
-
7 Φεβρουαρίου 2014 στις 8:50 π.μ.
-
-
-
8 Φεβρουαρίου 2014 στις 11:19 π.μ.
-
-
-
8 Φεβρουαρίου 2014 στις 1:03 μ.μ.
-
-
-
10 Φεβρουαρίου 2014 στις 8:26 μ.μ.
-
-
-
16 Φεβρουαρίου 2014 στις 6:19 μ.μ.
-
-
-
16 Φεβρουαρίου 2014 στις 6:21 μ.μ.
-
-
-
17 Φεβρουαρίου 2014 στις 12:13 μ.μ.
-
-
-
14 Μαρτίου 2014 στις 10:39 π.μ.
-
-
-
3 Απριλίου 2014 στις 4:39 μ.μ.
-
-
-
3 Απριλίου 2014 στις 4:42 μ.μ.
-
-
-
6 Απριλίου 2014 στις 2:33 π.μ.
-
-
-
16 Απριλίου 2014 στις 9:50 μ.μ.
-
-
-
23 Απριλίου 2014 στις 10:26 μ.μ.
-
-
-
28 Απριλίου 2014 στις 1:40 μ.μ.
-
-
-
3 Μαΐου 2014 στις 6:11 μ.μ.
-
-
-
12 Μαΐου 2014 στις 4:03 μ.μ.
-
-
-
15 Μαΐου 2014 στις 11:01 π.μ.
-
-
-
26 Μαΐου 2014 στις 8:58 π.μ.
-
-
-
14 Ιουλίου 2014 στις 1:51 π.μ.
-
-
-
29 Ιουλίου 2014 στις 9:22 π.μ.
-
-
-
4 Αυγούστου 2014 στις 4:57 μ.μ.
-
-
-
9 Σεπτεμβρίου 2014 στις 12:02 π.μ.
-
-
-
16 Σεπτεμβρίου 2014 στις 3:14 μ.μ.
-
-
-
3 Οκτωβρίου 2014 στις 2:36 μ.μ.
-
-
-
3 Οκτωβρίου 2014 στις 2:38 μ.μ.
-
-
-
13 Οκτωβρίου 2014 στις 10:05 μ.μ.
-
-
-
28 Οκτωβρίου 2014 στις 10:10 μ.μ.
-
-
-
29 Οκτωβρίου 2014 στις 11:55 π.μ.
-
-
-
6 Νοεμβρίου 2014 στις 6:20 μ.μ.
-
-
-
2 Ιανουαρίου 2015 στις 8:37 μ.μ.
-
-
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
-
2 Ιανουαρίου 2015 στις 8:38 μ.μ.
-
-
-
14 Ιανουαρίου 2015 στις 11:38 π.μ.
-
-
-
27 Ιανουαρίου 2015 στις 10:18 π.μ.
-
-
-
27 Ιανουαρίου 2015 στις 3:39 μ.μ.
-
-
-
19 Μαρτίου 2015 στις 7:26 π.μ.
-
-
-
23 Απριλίου 2015 στις 11:04 π.μ.
-
-
-
5 Μαΐου 2015 στις 9:37 μ.μ.
-
-
-
20 Μαΐου 2015 στις 5:42 π.μ.
-
-
-
20 Μαΐου 2015 στις 5:44 π.μ.
-
-
-
31 Μαΐου 2015 στις 6:28 π.μ.
-
-
-
31 Μαΐου 2015 στις 6:30 π.μ.
-
-
-
31 Μαΐου 2015 στις 7:19 π.μ.
-
-
-
31 Μαΐου 2015 στις 7:33 π.μ.
-
-
-
31 Μαΐου 2015 στις 8:16 π.μ.
-
-
-
18 Ιουνίου 2015 στις 8:13 μ.μ.
-
-
-
21 Σεπτεμβρίου 2015 στις 3:01 μ.μ.
-
-
-
19 Ιανουαρίου 2016 στις 1:01 μ.μ.
-
-
-
17 Μαΐου 2016 στις 4:08 μ.μ.
-
-
-
26 Ιουλίου 2016 στις 4:09 μ.μ.
-
-
-
26 Ιουλίου 2016 στις 4:11 μ.μ.
-
-
-
26 Ιουλίου 2016 στις 4:14 μ.μ.
-
-
Αυτό το σχόλιο αφαιρέθηκε από τον συντάκτη.
-
26 Ιουλίου 2016 στις 4:19 μ.μ.
-
-
-
7 Μαρτίου 2017 στις 10:36 μ.μ.
-
-
-
14 Μαΐου 2017 στις 12:56 π.μ.
-
-
-
14 Μαΐου 2017 στις 12:56 π.μ.
-
-
-
16 Μαΐου 2017 στις 11:10 π.μ.
-
-
-
21 Μαΐου 2017 στις 1:58 π.μ.
-
-
-
15 Σεπτεμβρίου 2017 στις 11:43 μ.μ.
-
-
-
3 Οκτωβρίου 2017 στις 11:07 π.μ.
-
-
-
8 Οκτωβρίου 2018 στις 3:29 μ.μ.
-
-
-
8 Οκτωβρίου 2018 στις 3:40 μ.μ.
-
-
-
13 Οκτωβρίου 2018 στις 10:03 μ.μ.
-
-
-
21 Φεβρουαρίου 2019 στις 10:14 π.μ.
-
-
-
18 Απριλίου 2019 στις 11:48 μ.μ.
-
-
-
2 Ιουνίου 2019 στις 7:16 μ.μ.
-
-
-
29 Ιουνίου 2019 στις 7:50 μ.μ.
-
-
-
1 Ιουλίου 2019 στις 1:48 μ.μ.
-
-
-
14 Νοεμβρίου 2019 στις 11:33 π.μ.
-
-
-
19 Μαρτίου 2020 στις 6:52 μ.μ.
-
-
-
21 Απριλίου 2020 στις 1:57 μ.μ.
-
-
-
26 Σεπτεμβρίου 2022 στις 1:09 π.μ.
-
-
-
30 Απριλίου 2023 στις 7:20 μ.μ.
-
-
-
4 Σεπτεμβρίου 2023 στις 12:35 π.μ.
-
-
-
12 Σεπτεμβρίου 2023 στις 11:54 μ.μ.
-
-
-
14 Σεπτεμβρίου 2023 στις 11:52 μ.μ.
-
-
-
26 Σεπτεμβρίου 2023 στις 5:21 μ.μ.
-
-
-
1 Οκτωβρίου 2023 στις 7:33 μ.μ.
-
-
-
2 Οκτωβρίου 2023 στις 8:43 π.μ.
-
-
-
26 Οκτωβρίου 2023 στις 5:17 μ.μ.
-
-
-
26 Οκτωβρίου 2023 στις 5:18 μ.μ.
-
-
-
6 Ιανουαρίου 2024 στις 1:45 π.μ.
-
-
-
31 Μαρτίου 2024 στις 2:18 π.μ.
-
-
-
1 Απριλίου 2024 στις 8:38 μ.μ.
-
-
-
9 Απριλίου 2024 στις 2:25 π.μ.
-
-
-
28 Ιουνίου 2024 στις 3:19 μ.μ.
«Παλαιότερο ‹Παλαιότερο 401 – 572 από 572 Νεότερο› Νεότερο»pisteov pvs h dieta einai diskolei alla ua ta kataferv kai
ua xasv 27 kila akoma omvs den exv jekinhsei kai fobame ligo giati eimai kai 12 xronvn
pisteov pvs h dieta einai diskolei alla ua ta kataferv kai
ua xasv 27 kila akoma omvs den exv jekinhsei kai fobame ligo giati eimai kai 12 xronvn
pisteov pvs h dieta einai diskolei alla ua ta kataferv kai
ua xasv 27 kila akoma omvs den exv jekinhsei kai fobame ligo giati eimai kai 12 xronvnbia
Κατ'αρχή συγχαρητήρια για τα 23 κιλά που έχασες και που φυσικά δεν πήρες πίσω!:) Όσο για τον άντρα σας μπορεί πιστεύω να πίνει μια μπύρα χωρίς αυτή να επηρεάζει τη δίαιτα.. Στην τελική οι άντρες συνήθως χάνουν πιο εύκολα κιλα!
κορίτσια καλησπέρα σας!Ελένη συγχαρητήρια για όλο αυτό που έχεις κάνει!!όλο το βράδυ διάβαζα τα σχόλια σας και πραγματικά ενθουσιαστηκα..από αύριο την ξεκινάω και εγώ, είμαι 75 κιλά και θέλω να χάσω 12-15..ελπίζω να τα καταφέρω.για οποιαδήποτε απορία μπορώ να σε ενοχλήσω, έτσι??
Καλημέρα και από μένα,
Θα μπορούσατε να μου δώσετε περίπου μια εκτίμηση για το μέγεθος των μερίδων? Για παράδειγμα, μια μερίδα κοτόπουλο σε πόσα γραμμάρια (άψητου) κοτόπουλου αντιστοιχεί? Μια μερίδα κριθαράκι, πόσα γραμμάρια κριθαράκι είναι?
Συγγνώμη προκαταβολικά αν η απάντηση βρίσκεται ήδη μέσα στα σχόλια!
Καλημέρα σε όλες και μπράβο σας για την προσπάθεια!
Είδα και γω τα θετικά σχόλια και είπα να αρχίσω μήπως δω επιτέλους αποτελέσματα. Ιδανικά θα ήθελα και εγώ να χάσω τουλάχιστον 10-15 κιλά (1,70-80 κιλά) και να γλυτώσω μια για πάντα γιατί είναι ένα θέμα που με ταλαιπωρεί χρόνια και ποτέ δεν το αντιμετώπισα με τη δέουσα σοβαρότητα.
Την τετάρτη (17/07) ξεκίνησα, ακόμη δηλαδή δεν έχω κλείσει εβδομάδα, ούτε έχω κάνει την ημέρα αποτοξίνωσης, και έχω εμφανή διαφορά (-3 κιλά).
Δεν έχω δυσκολευτεί καθόλου ως τώρα και με έχει παραξενέψει πολύ (θετικά βέβαια) η διαφορά στα ρούχα μου και στη ζυγαρία, αλλά έχω τις αμφιβολίες μου για τις επόμενες εβδομάδες. Μου φαίνονται πολύ χαλαρές για να έχουν αποτέλεσμα... Θα δούμε...
Καλησπέρα!!
Μαρίνα ελπίζω να ξεκίνησες με τη διατροφή, να με ρωτάς ό,τι θες!
Ένας καλός οδηγός για μερίδες είναι εδώ: http://www.newsit.gr/default.php?pname=Article&art_id=208498&catid=10
Άννα μου καλή συνέχεια!! με τόοσο καλή αρχή είμαι σίγουρη πως θα πετύχεις το στόχο σου!
καλό μεσιμέρι κορίτσια εγώ ξεκινάω σήμερα 87 κιλ'α και θεκω να χάσω τουλάχιστων 15 θα δουμε πάντως φαινεται εύκολη και όλα τα σχόλια είναι θετίκα οπότε κα΄λή αρχή σε μένα καλή συνέχεια σε σας
τελικα την ξεκινησα ποιο μετα απο οτι ελεγα οταν ξεκινησα ημουν 89,9 τελιωνοντας η 1η εβδομαδα ημουν 88 δεν την εκανα ακριβως λογω οτι ημουν και αδιαθετη ομως και με αυτο το αποτελεσμα οκ ειμαι συνεχιζω την2η εβδομαδα
Ευγενία μου συνεχίζεις?? Πώς πας? ότι απορία έχεις ρώτα!
Ξεκινω σημερα τη διαιτα. θελω να χασω 10 κιλα. ελπιζω να δουλεψει και σε εμενα. θα φτιαχνω γευματα απο τις συνταγες σου! Μαρία.Π
Καλημέρα, θα ήθελα να ρωτήσω αν μπορώ να αλλάξω το μεσημεριανό με το βραδινό.
Ευχαριστώ!!!!
Μαρίνα
gia sas ime 14 etwn k 8l na kanw aftin t dietan ine kli?
για μενα που δεν εχω παραπανισια κιλα κ τηελο να χασω 3 με 4 ειναι καταλληλη αυτη η διαιτα για μενα.επισης να τονισω οτι δεν εχο κ πολυ καλο μεταβολισμο δε χανω ευκολα οτι κιαν κανω.αυτη η διαιτα θα με βοηθησει?
α ελενη μου ξεχασα να σου πω ειμε στην 4 μερα της διαιτας μπορω αμα θελω να μην κανω την αποτοξινωση και συνεχισω κανονικα?εχο χασει μεχρι τωρα 400 γραμμαρια λιγα δηλαδη,με τετοιο μεταβολισμο που εχω..ασε
Καλημέρα!! Καλή επιτυχία σε όσους ξεκίνησαν και σε όσους ξεκινάνε τη διατροφή:)
Στη δίαιτα μπορείτε να αλλάζετε μεσημεριανό με βραδινό καθώς και τη σειρά των ημερών.
Η μέρα της αποτοξίνωσης μας βοηθα να χάνουμε λίγο πιο γρήγορα κιλά αλλα φυσικά μπορείτε να την παραλείψετε.
Γενικά όταν έχουμε λίγα μονο κιλά να χάσουμε πρέπει να έχουμε λίγο περισσότερη υπομονή και πολύ σημαντικό είναι να προσέχουμε τις ποσότητες που τρώμε..
Καλά αποτελέσματα! ! Τώρα που άρχισαν και τα κρύα είναι καιρός για επιστροφή στο πρόγραμμα:)
Γεια σας. Σας έχω στείλει μήνυμα σαν ανώνυμος γιατί δεν ήξερα πώς να βάλω όνομα. Είμαι εγώ που θέλω να χάσω 20 κιλά τουλάχιστον...!!! Λέω να την ξεκινήσω. Είχα κάνει μια πρωτεϊνική δίαιτα, ξεκίνησα από Φεβρουάριο κ μέχρι το Σεπτέμβριο είχα χάσει 30 κιλά. Πολύ καλή αλλά κουραστική, γιατί δεν είχε καθόλου υδατάνθρακες, εκτός από λίγη βρώμη, όχι φρούτα. Λαχανικά είχε από το 2ο στάδιο και όχι λάδι. Μετά όμως άρχισα να τρώω πολύ, κακώς! Τώρα που είδα τη δική σας δίαιτα μου άρεσε πολύ. Ελπίζω να χάσω αυτά που θέλω κ να τα διατηρήσω. Έχω μερικές απορίες: 1.Όταν λέτε σαλάτα εποχής εννοείτε κ βραστά λαχανικά ή μόνο ωμά? κ χωρίς λάδι? 2.Στη μέρα αποτοξίνωσης το φρούτο πρέπει να είναι το ίδιο όλη μέρα ή μπορούμε να εναλλάσσουμε π.χ. μπανάνα το πρωί, μήλο το απόγευμα, πορτοκάλι ή αχλάδι το μεσημέρι κλπ.? 3.Επίσης φρούτα κ λαχανικά μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε? 4. Όπου λέτε κρέας μπορεί να είναι μαγειρεμένο όπως νάναι ή πρέπει μόνο ψητά?
Εκεί που έχει γαλοπούλα μπορεί να είναι ζαμπόν γαλοπούλας? Έχω πολλά ερωτήματα, αλλά θα αφήσω κ για την επόμενη φορά, συγγνώμη που σας έγραψα ένα τεράστιο κατεβατό και σας κουράζω, αλλά θέλω να την κάνω σωστά.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων και να με συγχωρήσετε για τις απορίες μου
Εγώ είμαι πάλι. Αντί για γάλα, που δεν το πίνω, μπορώ να τρώω γιαούρτι 2% μαζί με τα δημητριακά;
Ευχαριστώ.
Εγώ είμαι πάλι. Αντί για γάλα, που δεν το πίνω, μπορώ να τρώω γιαούρτι 2% μαζί με τα δημητριακά;
Ευχαριστώ.
Βάλια μου καλά κάνεις που θες να την κανεις σωστά! Να ρωτάτε οτι θέλετε! Μόνο μίλα μου στον ενικό!
Υποθέτω πως είχες κάνει τη δίαιτα Ντούκαν, τη δοκίμασα κι εγώ αλλά την βρήκα κουραστική γιατί σου λείπουν φαγητά οιυ συνηθίσαμε και επιπλέον χρειάζεται χρόνο για μαγείρεμα.. Γενικά πιστεύω πως ειδικά στη δίαιτα τα φαγητά πρέπει να γίνονται εύκολα για να μην κουράζει..
Λοιπόν, σαν σαλάτα μπορεις να φας ότι και όσα λαχανικά θες αλλά πάντα με μια κουταλιά της σούπας λάδι! Θα ανεβάσω τις επόμενες μέρες ενα ντρεσινγκ με πολυ λιγο λάδι που με εχει βολέψει!
Στην αποτοξινωση τρωμη τρώμε είτε μηκα είτε μπανάνες, όχι κσι τα 2!
Φρούτα και λαχανικά οποια θέλετε.
Το κρέας μαγειρεμενο όπως θέλουμε αλλά μόνο με μια κουταλιά σούπας λάδι.
Μπορείς να φτιάχνεις και συνταγές από τη σελίδα.
Το γάλα μπορεις να το αντιαταστήσεις με γιαούρτι 2%.
Καλή αρχή! !
Α και γαλοπούλα εννοείται και ζαμπόν γαλοπούλας!.
Αντί για κριθαράκι μπορώ να φάω οποιοδήποτε άλλο ζυμαρικό(πέννες, ταλιατέλες, μανέστρα κλπ.) ή ρύζι;
Μάλλον σας ζάλισα......
Μπορεί να βράσεις κοφτό μακαρονάκι ή ρύζι λογικά, εγώ όμως έτρωγα το κριθαράκι. Αυτό που έκανα ήταν να βράζω το κριθαράκι σε μπόλικο νερό με μισό ζωμό κότας, πρόσθετα μπόλικο λεμόνι και το έτρωγα σαν σούπα! Αν βάλεις ζωμό να παραλείψεις το ελαιόλαδο.
ΕΙΜΕ ΣΤΗΝ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ Κ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ ΣΧΕΔΟΝ 1 ΚΙΛΟ.ΓΙΑΤΙ ΟΜΩΣ ΤΟΣΟ ΑΡΓΑ.ΔΕ ΧΑΝΩ ΕΥΚΟΛΑ Κ ΚΑΝΩ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΚΡΙΒΩΣ.Ο ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΕΙΧΑ.ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΟ ΕΛΕΝΗ?ΜΗΠΩΣ ΠΑΙΖΕΙ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΧΟ ΠΟΛΥ ΒΑΡΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΩ?ΟΥΤΕ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ ΚΑΝΩ.ΕΙΜΕ ΠΟΛΥ ΤΥΠΙΚΗ.ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΟΜΩΣ ΓΙΑΤΙ Μ ΑΡΕΣΕΙ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ Κ ΕΧΩ ΣΥΝΗΘΙΣΕΙ.
ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΕΙΜΕ Η ΦΩΤΕΙΝΗ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΗΞΕΡΑ ΠΩΣ ΝΑ ΓΡΑΨΩ ΤΟ ΟΝΟΜΑ Κ ΕΒΑΛΑ ΑΝΩΝΥΜΟΣ ΠΑΡΑΠΑΝΩ
Geia sas me lene nikoleta kanw diaita apo diaitologo alla dn borw na xasw kila eimai 58.600 thelw 8 kila na xasw pws tha dw oles tis evdomades?
Pou borw na dw oles tis evdomades?
Boreite na mou apadisete?
Καλησπέρα!
Εδώ θα βρείτε μαζεμένες όλες τις βδομάδες της δίαιτας: http://lightsintages.blogspot.de/search/label/%CE%94%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1
Νικολέτα θα σου πρότεινα να προσέξεις λίγο τις ποσότητες που τρως. Τα κιλά σου μάλλον δεν είναι πολλά και ίσως χάσεις λίγο πιο αργά αλλά σίγουρα θα τα χάσεις! ! Απο γυμναστική κάνεις κατι?
Φωτεινή μου αν ακολουθείς σωστά τη διατροφή με κανονικές ποσότητες, πίνεις πολύ νερό, ελάχιστο μόνο ελαιόλαδο κλπ τότε είναι απλά θέμα χρόνου να τα χάσεις! Διαφορά σε πόντους έχεις δει?!
Επειδή κι εγώ πάντα προσπαθώ να χάσω 3-5 κιλά ξέρω πως τα λίγα κιλά χάνονται λίγο πιο αργά, περίπου 0, 5-1 κιλό τη βδομάδα!
Προσπαθείστε να βάλετε και λίγο γυμναστική στοο πρόγραμμα! Και αν όχι σε γυμναστήριο τότε σπίτι! Υπάρχουν παρα πολλά βιντεάκια στο ίντερνετ με ασκήσεις! Θα σας βάλω στην κατηγορία γυμναστική τα δικά μου αγαπημένα!
Καλή συνέχεια, περιμένω νέα σας:)
H ΦΟΤΕΙΝΗ ΕΙΜΕ ΠΑΛΙ ΕΛΕΝΙΤΣΑ.ΝΑΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΕΧΟ ΔΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ ΓΙΑΤΙ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΟΥ ΧΩ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΕ ΣΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΒΑΣΗ ΣΠΙΤΗ Κ ΕΧΩ ΔΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ ΕΧΟ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ ΕΝΑ ΚΙΛΟ Κ ΕΧΩ ΚΟΛΛΙΣΕΙ ΤΩΡΑ.ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΟΜΩΣ ΚΑΝΟΝΙΚΑ...ΕΣΥ ΤΙ ΛΕΣ?
ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΟΤΙ ΑΝ ΔΕΝ ΕΚΑΝΑ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟ ΣΠΙΤΙ ΤΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΔΕ ΘΑ ΧΑΝΑ ΟΥΤΕ ΠΟΝΤΟΥΣ,ΑΥΤΟ ΜΕ ΧΕΙ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΠΙΟ ΠΟΛΥ.ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ ΤΟΥ ΓΙΟΥ ΜΟΥ ΕΧΑΣΑ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑ Κ ΤΩΡΑ ΠΑΛΙ ΚΟΛΛΙΣΕ Η ΖΥΓΑΡΙΑ!!!!!!!!!
kalhspera exw kapoeis aporeis otan les mia merida kreas ti kreas mporoume na fame??? kai otan les mia merida galopoula ennoeis mia feta zampon??euxaristw
Efxaristw gia tin apadisi. Trww kanonikes merides kodevw ena mina k exasa mono 2 kila apo gimnastiki tipota twra tha ksekinisw podilato.
Φωτεινή μου έχεις πολλά κιλά να χάσεις? Αν έχεις λίγα είναι θέμα χρόνου να χάσεις περισσότερα. Αλλιώς ίσως τρως μεγαλύτερες μερίδες?
Νικολέτα στο διαιτολόγο σου το είπες πως δεν χάνεις? Ξεκίνα τη διατροφή μαζί με λίγο γυμναστική και σίγουρα θα πετύχεις το στόχο σου!
Μια μερίδα κρέας είναι περίπου 150 γρ. (όσο η παλάμη μας ανοιχτή). Οταν λέω μια μερίδα γαλοπούλα εννοώ ένα στήθος απο γαλοπούλα ή κοτόπουλο.
Den pigainw twra se diaitologo aplws kanw tis diaites pou exw apo paliotera pou pigaina k tote argousa na ta xasw alla xanw pollous podous to vlepw k sta rouxa mou isws na ftaiei h kathistiki zwi pou kanw k oti den pinw poli nero.
Αυτή η δίαιτα είναι απλά τρομερή!!! Χιλια ευχαριστω!!! Την ακολουθώ πιστά ήδη μια βδομάδα και εχω χασει 2,700...!!!
Renee μπράβοο! Ελπίζω να μην εε κουράζει και να συνεχίσεις έτσι:)
Προς το παρόν δεν με έχει κουράσει..Προσπαθώ να αθλούμαι παράλληλα... Πρέπει να χάσω περίπου 10 kg..
Να σε ρωτήσω όμως κάτι...ο μπαμπάς μου φτιάχνει τυριά, λευκά βέβαια, από κατσικίσιο γαλα όμως..μπορώ να αντικαταστήσω τη φέτα με ένα κομμάτι απο αυτά..? Είναι χωρίς συντηρητικά με φυσική ωρίμανση..
Για τυρί μπορείς να επιλέξεις όποιο θέλεις χωρίς όμως πολλά λιπαρά!
Μηπως μπορω να προσθεσω και αλλα φρουτα στη διατα ; αν ναι, ποσα ;Επισης εκει που γραφετε για το πρωινο λετε 3 κουταλιες τησ σουπασ φιτνεσ;
Μήπως μπορώ να προσθέσω και άλλα φρούτα στη δίαιτα ; αν ναι, ποσά ;Επίσης εκεί που γράφετε για το πρωινό λέτε 3 κουταλιές της σούπας φιτνεσ;Επίσησ γαι μεσημεριανο αντι για τα συγκεκριμενα μπορω να εχω αλλο αλλα σε μια μεριδα κια μια μεριδα σαλατα ;
3 κουταλιεσ δεν ειναι λιγεσ τησ σουπασ ;
Θα σου πρότεινα να προσπαθήσεις να κάνεις τη δίαιτα κατά γράμμα και μόνο αν τελικά νιώθεις πείνα να προσθέσεις φρούτα κλπ.
Αν αλλάξεις τα γεύματα με κάτι υγιεινό χωρίς λάδια κλπ το πιθανότερο είναι ότι και πάλι θα έχει αποτελέσματα, δεν μπορώ όμως να σου απαντήσω σίγουρα!
Το σημαντικό είναι ότι αποφάσισες να χάσεις κιλά που φαντάζομαι πως σε ενοχλούν και όσο παραμένουμε συγκεντρωμένοι στο στόχο μας απλά τον πετυχαίνουμε!
Γεια!!Θέλω να ξεκινήσω την συγκεκριμένη δίαιτα αλλά επειδή δεν μου αρέσουν τα βραστά λαχανικά,με τι μπορώ να τα αντικαταστήσω??
Αντί για βραστά λαχανικά μπορείς να φας σαλάτα με 1 κ.σ ελαιόλαδο.
Θελω να χασω επτά κιλά θα τα καταφέρω με αυτή τη δίαιτα;είμαι απελπισμένη
Geia sas k apo emena..
proti fora grafo se site k eipa na grapso se esas.
eimai i efi..diavasa arketa sxolia k vlepo oti oloi einai polu efxaristimenoi,giafto skeftomai na tin ksekiniso k ego.
Thelo na xaso 5-6 kila..exo kanei polles prospathies alla ta perno pali k mou exei ginei agxos!!
Lete na min me voithisei i sugekrimeni..
episis, tin xortopita (an thimamai kala)me tin mporo na tin antikatastiso?
pino k 1-2 fores ti mera prasino tsai.voithaei?
Efxaristo polu..tha exete nea mou molis sumpliroso tin 1 evdomada..
kali sunexeia se olous osous prospathoun!
Γεια σας κ από μένα!!!
Πραγματικά χίλια ευχαριστώ για τη δίαιτα αυτή!
Είναι εύκολη, απολύτως υγειινή και καθόλου εξοντωτική σαν άλλες. Ήμουν 58 κιλά και θέλω να φτάσω στα 53. Έκανα την 1η βδομάδα και τελειώνω τώρα τη 2η και είμαι ήδη στα 54,5!!! Γενικά άλλες δίαιτες με δυσκόλεψαν διότι τα τελευταία κιλά χάνονται πιο δύσκολα! Θα συνεχίσω κανονικά και θα ενημερώσω για το τελικό αποτέλεσμα!!
Καλή συνέχεια σε όλους και όλες!!!!!
καλησπέρα.ευχαριστω πολυ για τη διαιτα αυτη.ειναι ευκολη κ εχω ηδη ξεκινησει και παω καλα.στο παρελθον ειχα ταλαιπωρηθει αρκετα....να ρωτησω κατι.τη μερα που εχει πιτα γυρο,μονο αυτα τα δυο υλικα ή μπορούμε κ τα υπόλοιπα?
Γειά σας κορίτσια! Χάρηκα πολύ με τα νέα σας! Η δίαιτα είναι όντως εύκολη και πολύ πιο υγιεινή από άλλες ενώ μετά είναι εύκολο να διατηρήσουμε τα κιλά έχοντας μάθει περίπου πως πρέπει να τρώμε..
Αντί για χορτόπιτα μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι από άλλη πίτα.
Το πράσινο τσάι σίγουρα κάνει καλό σε κάθε δίαιτα!
Γύρο θα φάτε σε αλάδωτη πίτα με σαλάτα και λίγο τζατζίκι αν θέλετε.
Καλή συνέχεια σε όσες ξεκίνησαν και καλή αρχή σε όσους ξεκινούν! :) Μέχρι τις γιορτές έχουμε ένα μήνα για να χαρίσουμε στον εαυτό μας όσα θέλουμε να έχουμε!
Καλημέρα....Ελένη,θέλω να σε ρωτήσω κάτι.Λατρεύω τις σοκολάτες.'Εχω δει στα σούπερ μάρκετ σοκολάτες χωρις ζάχαρη.ΑΥΤΈς ΕΠΙΤΡΈΠΟΝΤΑΙ?????Πάντα με μέτρο φυσικά.Όχι να φάω 200gr σοκολάτα...Αλλά 30-40gr γίνεται?Βρήκα μια που εχει μαλτιτόλη,ένα φυτικό γλυκαντικό.Επίσης ακόμα είμαι στην αρχη κ ήδη έχω θέμα με τη λέξη 'εντερο'.το πίτουρο βρώμης ή σιταριού βοηθάει καθόλου?Αν στα μπιφτέκια αντί για ψωμί βάλω ένα από τα παραπάνω θα βοηθήσει καθόλου ή θα πάει τζάμπα ο κιμάς? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩΩ
kalispera sas!!
teleiono tin proti evdomada k an k den exo zugistei vlepo diafora.
eixa vevaia k ENA gamok genethlia alla tin turisa se genikes grammes arketa..
to efxaristo einai oti den peinousa k idiaitera..i mera me tis bananes mou fanike kapos alla tin ekana(oxi omos paraskevi alla triti)
pame gia ti defteri tora..
thello na rotiso an ti mera tou mpriam mporo na valo osprio?k anti gia tin mprizola kotopoulo?
efxaristo..
k kati allo..
tis imeres pou exei gia vradino krepa k gluko mporo na fao px mia salata me ENA avgo i turi i ENA giaourti me fitnes k ENA gluko?
ti tha itan kalutero??
Γεια σας!!που μπορώ να βρω την δεύτερη εβδομάδα;;;
Αν πας πάνω θα βρεις τα εικονίδια που δείχνουν τις υπόλοιπες 3 βδομάδες.Κάτω από το "you might also like".
Γεια σας..Πηγαίνω ακόμα σχολείο..Θα ήθελα να χάσω 20 κιλά..Γυμνάζομαι 2 φορές την εβδομάδα.Θέλω να τα χάσω πολύ αυτά τα κιλά γιατί έχω φτάσει 65 περίπου κιλά και τα αγόρια με κοροϊδεύουν. Όλοι μου λένε ότι έχω παχύνει και στεναχωριέμαι πολύ..Τρώω συνέχεια..Όπου κι αν πάω τρώω..Να ακολουθήσω την δίαιτά σας?
Ξεκιναω απο σημερα.ειμαι 91 κιλα και καθε πρωι αρχιζω διατροφη που τελειωνει ως το τελος της ημερας.Θα βαλω τα δυνατα μου να τηρησω την πρωτη εβδομαδα.Σιγουρα χανεις.Δυναμη χρειαζεται..
Καλησπέρα ,σήμερα τυχαια ψαχνοντας συνταγές για δίαιτα βρήκα το site σου.Λέω να δοκιμάσω την τύχη μου με την δίαιτα σου .Δυστυχώς τα κιλά που θέλω να χάσω είναι πολλά ,ελπίζω να χάσω όσα αντέχω .... Ερωτηση θέλω να κάνω για να καταλάβω .Εγω που θέλω πολλά κιλά .Αφου τελειώσουν οι 4 εβδομάδες ,ξεκινάω μετά πάλι απο την 1η εβδομάδα ? Και δεύτερον πρεπει να μένω στο διαιτολόγιο της κάθε εβδομάδας περισσότερο απο 7 μέρες ή αφου τελειωσει η 1η εβδομάδα παω κατευθείαν στην δεύτερη ,μετα στην τρίτη καιτέλος στην τέταρτη και πάλι απο την αρχή??? Συγγνώμη για τις πολλές ερωτήσεις. Δώρα 35 χρονών (θέλω να χάσω γύρω στα 25 κιλά).Ευχαριστώωωωωω
Γεια σας κορίτσια! Συγνώμη που καθυστερώ να απαντάω..
Χαίρομαι πολύ να διαβάζω πως η δίαιτά μου λειτουργεί και σε εσάς τόσο καλά!!
Αντί για μπριάμ μπορείτε να φάτε κάποιο λαδερό ή όσπριο.
Αν δεν θέλει κάποια να φάει την κρέπα μπορείτε να φάτε ένα γιαουρτάκι και ένα γλυκό, ή μια σαλάτα με λίγο λάδι και ένα γλυκό.
Για τα κορίτσια που είναι στην εφηβεία θα πρότεινα να πάτε σε ένα διαιτολόγο/διατορφολόγο ώστε να σας φτιάξει ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο ανάλογα με τις ανάγκες της ηλικίας σας.
Για απώλεια πολλών κιλών θα κάνετε όλες τις βδομάδες της δίαιτας με τη σειρά και μετά θα την ξεκινήσετε πάλι από την αρχή! Έτσι δεν θα σας κουράζει.
Προσπαθείστε να τηρείτε πιστά τη δίαιτα και να συνδυάζετε μαζί και γυμναστική για πιο γρήγορα αποτελέσματα! Θα τα καταφέρετε σίγουρα όσα κιλά και να θέλετε να χάσετε!!
Καλησπέρα και καλή χρονιά!
Ξεκίνησα και εγώ απο Δευτέρα, με λίγο αλλαγμένη τη σειρά των ημερών ώστε να τα προσαρμόσω στο φαγητό της λέσχης μου.. Δεν πειράζει έτσι;
ξεκινάω απο 60 κιλά και ως τελικό στόχο έχω γενικά τα 50 αλλά και τα 55-56 θα μου φαίνονταν υπέροχα και έχω πολλά χρόνια να τα δω..
Ήθελα να ρωτήσω, την μέρα με το ψάρι κάπου διάβασα ότι μπορούμε να τρώμε τόννο σε νερό. Εγώ τον έβαλα στη σαλάτα λάχανο με ένα κομματάκι φέτο και βγήκε πάρα πολύ νόστιμο!! Όμως δεν τον έφαγα όλο το μεσημέρι και επειδή έμεινε τον προσέθεσα στη σαλάτα το βράδυ, πειράζει;; δεν έπρεπε; σκέφτηκα ότι αφου θα τον έτρωγα που θα τον έτρωγα δε θα πειράξει τόσο.. και τρώω αρκετή ώρα πριν κοιμηθώ. Επίσης, πειράζει αντί για ένα μήλο να πίνω τσάι με μια κ.γ. ζάχαρη;; Ευχαριστώ πολύ και καλή συνέχεια σε όλους!
Καλησπέρα, εγώ είμαι πάλι! Η από πάνω! Ααα και επειδή το ξέχασα πριν, Χριστίνα. Το πρόβλημά μου είναι ότι πεινάω πάρα πολύ.. τελείωσα τώρα την τρίτη μέρα αλλά πεινάω, ζαλίζομαι και μου πέφτει η πίεση όταν σηκώνομαι απότομα.. Δεν θέλω όμως να προσθέσω κάτι παραπάνω στη δίαιτα γιατί θέλω να τα χάσω αυτά τα κιλά που υπόσχεται :( Δεν μπορώ όμως ούτε να διαβάσω με τόση πείνα..
Χριστίνα
Και παλι εγω εδω, Χριστίνα!
Ίσως λύθηκε το μυστήριο της μεγάλης πείνας μου των τελευταίων ημερών, αδιαθέτησα σήμερα.. και ήθελα να ζυγιστώ την Δευτέρα, αλλά φοβάμαι λόγω αυτού μη με δείξει παραπάνω και απογοητευτώ...
Σήμερα, μέρα αποτοξίνωσης, ήθελα να σε ρωτήσω Ελένη μου.. δεν αντέχω άλλο μπανάνα, έφαγα 2 το πρωί και δεν μπορώ να φάω άλλη.. Δεν έφαγα σαν δεκατιανό άλλη και έφαγα περίπου 5μιση ώρες μετά λίγο κριθαράκι με 2 φέτες ψωμί (1 του δεκατιανού και 1 μεσημεριανού) και τώρα που έχω κι άλλη μπανάνα πάλι δεν μπορώ να φάω, ανακατεύομαι.. Πειράζει που παρέλειψα αυτά τα δυο ενδιάμεσα;;.. Θα φάω σε καμια ωρίτσα (4μιση ώρες μετά το μεσημεριανό) το βραδυνό μου.. Πονάει και η κοιλιά μου. Συγγνώμη για το πρήξιμο αλλά έχω όλο απορίες απο το άγχος μου..
Χριστίνα
Και παλι εγω, Χριστινα! Ηθελα να πω γιατι νιωθω λιγες τυψεις για σημερα..
Ειχα αφησει την μερα με το κοτοπουλο, ομως ημασταν οικογενειακα και βγηκαμε και εφαγα μια caesar's.. δηλαδη το πρωι γαλα με δημητριακα, μετα μια σιζαρς και το απογευμα μια μπανανα.. βραδινο δεν τρωω γτ νιωθω τυψεις.. ειμαι και αδιαθετη και νιωθω σαν μπαλονι και πως παχαινω αντι να αδυνατιζω... ενω την εχω κρατησει, φοβαμαι να ζυγιστω τη Δευτερα γτ θα απογοητευτω..
Ηταν πολυ κακο που εφαγα caesar's; τι να παιρνα; Ευχαριστω πολυ..
Χριστινα
Χριστίνα πάλι εδώ, όμως αυτή τη φορά με καλά νέα! Αν και αδιάθετη, ζυγίστηκα με το τέλος της πρώτης βδομάδας και.... 57.7!! Είμαι πάρα πολύ χαρούμενη! Με τις διάφορες κατά καιρούς διαιτες έχω φτάσει μέχρι 58.2! Αλλά δεν κατάφερα να τοκρατήσω.. Ελπίζω τώρα να τα καταφέρω.. Συνεχίζω ακάθεκτη με τη 2η βδομάδα!! Ευχαριστούμε πολύ!
(1η βδομάδα: 60 - 57.700 = 2.300!)
Χριστίνα
Κλασικα εγωωω, Χριστινα.
Σημερα θα κανω την μερα με την κρεπα αλλα μπορω αντι για σκετη μερεντα να βαλω και μπισκοτο;; δηλαδη σοκολατα μπισκοτο;;
Χριστινα
Καλησπέρα!!
Χριστινάκι μου μπράβο γιατί λέπω πως το έχεις πάρει ζεστά με τη διατορφή και είμαι σίγουρη πως θα τα πας καλά! :)
Μπορούμε να αλλάζουμε την σειρά των ημερών καθώς και να ανταλλάζουμε το μεσημεριανό με το βραδινό.
Αντί για φρούτο το απόγευμα μπορείτε να φάτε μία μπάρα δημητριακών ή ένα καφέ ή τσάι με 1κγ ζάχαρη. Αλλά γενικά προσπαθείστε να τρώτε τα φρούτα.
Αν νιώθετε πείνα τότε κοψτε μερικά λαχανικά π.χ καρότα, κουνουπίδι, λάχανο, σέλινο,βάλτε πάνω μπόλικο λεμόνι και τρώτε τα σαν ενδιάμεσο στα γεύματά σας.
Αν η μέρα σας έχει κρέας και σαλάτα τότε μπορείτε βέβαια να φάτε και απ' έξω αρκεί να την πάρετε χωρίς σάλτσα και να προσθέσετε λαδόξιδο οι ίδιες.
Αν στη κρέπα θες και μπισκότο τότε μπορείς να προσθέσεις λίγο!
Γενικά πολύ καλά τα έχεις πάει μέχρι τώρα Χριστίνα μου, μην αγχώνεσαι μόνο!! Να το βλέπεις πως κάνεις απλά πιο υγιεινή διατροφή για να μην σε κουράζει κιόλας.
Φιλία! Καλή συνέχεια!
Ελενακι μου σε ευχαριστω παρα πολυ!! Μακαρι οντως να παει καλα και να χασω. Παντως νιωθω καλα που τρωω σωστα, γιατι εχω ταλαιπωρηθει αρκετα αν και 19 χρονων.
Ερωτηση: Τις μερες που εχει 1 γλυκο τι γλυκο θα μπορουσε να ειναι; Δηλαδη αν θελω σοκολατα μπορει να ειναι 1 σοκολατα ολοκληρη; η μιση; Η βαφλα θεωρειται "ενα γλυκο"; Επισης αντι για 1 γλυκο μπορουμε να πιουμε μια ζεστη σοκολατα πχ με καποια γευση;
Συγγνωμη και παλι για το πρηξιμο!!
Χριστινα
Χριστινα οτι ειναι πανω απο 200θερμιδες ειναι υπερβολη σε μια διαιτα.οποτε κ το γλυκο δε πρεπει να ειναι πανω απο 200θερμιδες,πιστευω!την εχω κανει πολλες φορες την διαιτα αυτη κ ειναι πολυ καλη παντα χανω!!!αλλα εχω παρατηρησει οτι οταν πινω πολυ νερο(δηλαδη 2λιτρα κ πανω την ημερα) χανω πιο πολλα κιλα.την πρωτη φορα που την εκανα χωρις αρκετι νερο εχασα την πρωτη βδομαδα 1,5κιλο με το ζορι κ με γυμναστικη κ ολας.ενω οταν την εκανα κ επινα πολυ νερο εχασα την 1η βδομαδαμα 3 κιλα κ χωρις γυμναστικη.επαθα πλακα!!!λενα
Λενα μου σε ευχαριστω πολυ!
Η αληθεια ειναι οτι και εγω πινω πολυ πολυ νερο!! Με βοηθαει και στο διαβασμα! Πινω βεβαια και πολυ τσαι και καφε σκετο φιλτρου.. (δε ξερω αν ειναι καλο αυτο).
Οπότε για την ημέρα με το γλυκό, τι γλυκό δηλαδή θα προτίνατε; Σημειωτέον αγαπώ πολύ: σοκολάτα, μπισκότα.. Δηλαδή θα μπορούσαν να είναι 3 γεμιστά Παπαδοπούλου;
Τωρα αυτο που με απασχολει περισσότερο είναι οτι ενω στα νουμερα βλεπω οτι εχω χασει δεν το βλεπω στο σωμα μου.. Χανω παντα απο τη κοιλια που δεν εχω προβλημα και οχι απο ποδια, που ειναι το βασικοτερο θεμα μου... :(
Χριστινα
για γλυκο να σου πω εχω φαι κ προφιτερολ αλλα το μισο γιατι απλα δε μπορεσα να φαω το υπολοιπο.και δεν ειχα κανενα προβλημα δηλαδη δε χαλασε η διαιτα μου.
οσο για την διαφορα πιστευω ειναι νωρις ακομα να δεις διαφορα στο σωμα γιατι τα πρωτα που χανουμε ειναι τα υγρα,το λιπος χανετε πιο αργα,προς το τελος τις διαιτας θα δεις διαφορα.αν μπορεις κανε κ γυμναστικη εστω κ μιση ωρα περπατημα την ημερα.βοηθαει παρα πολυ να χασεις κιλα αλλα και για να μην τα βαλεις γρηγορα μετα!λενα
Καλησπερα σας.. ειμαι η Μαρια.. βλέπω όλα αυτά τα θετικά σχόλια και δεν μπορω παεα να ξεκινησω κι εγω μαζι σας... απο το καλοκαιρι εχω παρει καποια κιλα λογω διαφορων καταστασεων και δυστυχως δεν εχω καραφερει να τα χασω παεα τις προσπαθειες που εχω κανει... και ολο αυτο με κραταει πολυ πισω και με ριχνει πολυ ψυχολογικα... αποφασισα λοιπον να ξεκινησω κι εγω και μακαρι να καταφερω να φτασω στον στοχο μου... εχω υψος 1.68 και ειμαι πλεον 61 κιλα (εχω χασει 4 ).. στοχος τα 55 αλλα απο τη στιγμη που θα δω το 5αρι μπροστα στη ζυγαριά θα είμαι ο πιο ευτυχισμενος ανθρωπος του κοσμου... ξεκιναω αυριο με δυο μερες αποτοξινωση και απο δευτερα με την πρωτη βδομαδα... μακαρι να τα καραφερω..... μου δωσαρε πολυ κουραγιο παντως και σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!
Χριστινα παλι εδω!
Το καλο ειναι οτι μου εχει κοπει η ορεξη και τρωω οτι λεει η διατροφη!! Και μου αρεσει! Σημερα βεβαια εκανα τη μερα με τη μπριζολα και εκλεψα στις πατατες τηγανητες εφαγα περιπου τις διπλασιες... :P κακοοο αυτο αλλα δεν μπορουσα! βεβαια δεν εφαγα το φρουτο αναμεσα σε πρωινο και μεσημεριανο (επειδη ξυπνησα πολυ αργα) αλλα νταξει και παλι δεν επρεπε! Anyway, συνεχιζω τωρα με το γιαουρτακι και ελπιζω να μην επηρεασει παρα πολυ! Ανυπομωνω να ζυγιστω τη Δευτερα αν και δε πιστευω να εχω χασει πανω απο 1 κιλο.
καλη συνεχεια σε ολες!!
Χριστινα
Μαρία εδώ... καλή εβδομάδα σε όλες και όλους! Ξεκινάω σήμερα μετά από δύο μέρες αποτοξίνωσης και 60 κιλά!!!Χριστίνα μου μακάρι να εχω τη δική σου επιτυχία! καλή συνέχεια να έχουμε!!!!
Μαρία εδώ... καλή εβδομάδα σε όλες και όλους! Ξεκινάω σήμερα μετά από δύο μέρες αποτοξίνωσης και 60 κιλά!!!Χριστίνα μου μακάρι να εχω τη δική σου επιτυχία! καλή συνέχεια να έχουμε!!!!
Γεια σας και από μένα. Είμαι 1.64 και βρίσκομαι στην χειρότερη φάση! Είμαι στα 75 kg. Συνήθως ήμουν στα 60-63. Αλλά μετά από λάθος προσπάθειες έφτασα εδώ! Θέλω να πάω τουλάχιστο στα 60 μέχρι το καλοκαίρι. Είδα την δίαιτα και μου φάνηκε πολύ ενδιαφέρον! Θα πηγαίνω ταυτόχρονα και στο γυμναστήριο. Αλλά επειδή από πείσμα έχω λίγο πρόβλημα θα ήθελα να μιλάμε για συμπαράσταση! Ξεκινώ μεθαύριο! Θα ήθελα να ακούω και τα δικά σας νέα! Καλή αρχή!
Γεια σας και εγω μολις ξεκινησα την διαιτα χτες και θα ηθελα να ρωτησω επειδη δεν μου αρεσει το κρεας και το κοτοπουλο τι αλλο μπορω να φαω?
Υστερα την γαλοπουλα την τριτη μερα με τι αλλο φαγητο μπορω να την αντικαταστησω?
Για πιο γρήγορα αποτελέσματα, πειράζει αν κάνουμε τη δίαιτα αποτοξίνωσης για 3 συνεχείς ημέρες;
Γεια σας! Χριστινα παλι εδω!
Συνεχιζω αν και λογω εξεταστικης την εχω χαλασει λιγο.. ειτε τρωω περισσοτερο ειτε λιγοτερο.. στο τελος της 2ης βδομαδας θυμαμαι ημουν 57.300 και τωρα π τελειωνω την 3η πρεπει να ειμαι καπου εκει παλι.. Αλλα μια μερα την χαλασα εφαγα εξω και εχω κοψει και τα φρουτα και τετοια.. ξενυχτι και διαβασμα οποτε χαλια!
Απο δευτερα θα αρχισω παλι τη 1η βδομαδα για να ξεκολλησω λιγο! Πηγα και πηρα πραγματα απο σουπερ και ξεκιναω! θελω τοσο να δω το 56-55... Καλη συνεχεια σε ολες κοριτσια!!
Χριστινα
Καλησπερα ξεκιναω την διαιτα αυριο και θα ηθελα να ρωτησω οταν λετε τοστ φρυγανιες εννοειται κανονικες η ολικης? Κατι αλλο που θα ηθελα να ρωτησω ειναι ολα τα κρεατα τα τρωμε η συγκεκριμενα κρεατα τρωμε μονο
Kalhspera. Eida thn diaita kai parathrhsa ot polles kopeles exasan kila.. Mpravo tous.. Epeidh thelw k egw na xasw logw pannellhniwn.. Mou fainetai periergo pou exei krepa kai gluka.. Einai ontws toso apotelesmatikh?!
Χριστινα εδω
Εμ εγω τη βδομαδα με τη κρεπα και τα γλυκα εχασα 0.5 κιλο μονο περιπου.. Ομολογουμενως η 1η βδομαδα ειναι που ειχε πολυυ καλο αποτελεσμα.. Οποτε εγω θα προσπαθησω να κανω αυτη συνεχεια!..
Xristina thn kaneis kairo?!?! Se exei vohthisei?! Einai duskolh?!
Σοφια, εκανα τη 1η βδομαδα κανονικα και εχασα 2,300 στη 2η βδομαδα εφαγα οτι ελεγε αλλα λιγο παραπανω κ εχασα περιπου 0.500 και την 3η την ψιλοδιελυσα αλλα εμεινα στα ιδια!
Τωρα ειμαι σταθερη στα οσα εχασα απο τη 1η βδομαδα και θα ξανακανω τη 1η βδομαδα μολις τελειωσει η εξεταστικη μου!
Ανυπομωνω να φτασω τα 50 κιλα!Καλη τυχη και σε σενα!!
ξεκινησα πριν 2 βδομαδες κ ημουν 66,6 τωρα ειμαι 61,4. δηλαδη συνολο 5 κιλα σε 2 βδομαδες.τελειαααα
(λενα)
Se euxaristw para polu Xristina.. :) kalh sunexeia su euxomai... Mpravo su lena.. Oxi apla Teleia.. Ara kanei ontws douleia.. :D
Σήμερα ξεκίνησα τη δεύτερη βδομάδα.. Από 61 κατέβηκα στα 58 με τη πρώτη.. Σύνολο 3 κιλά δηλαδή! Πολύ καλή αρχή... Το θέμα μου όμως είναι αν με τόσα φαγητά τη δεύτερη βδομάδα, και με τα γλυκά θα έχω κάποια απώλεια... :(
Καλησπέρα σε όλους!
Σήμερα βρήκα αυτή την δίαιτα και μετά από τόσα ενθαρρυντικά σχόλια την ξεκίνησα! Είμαι 78 κιλά και θέλω να κατέβω στα 68, ελπίζω να τα καταφέρω! Κανείς άλλος που ξεκίνησε σήμερα? :-)
Καλησπέρα σε όλους!
Ξεκίνησα κι εγώ σήμερα την δίαιτα μετά από τόσα ενθαρρυντικά σχόλια! Είμαι 78 κιλά και θέλω να χάσω 10 κιλά μέχρι το Πάσχα ! Κανείς άλλος που ξεκίνησε σήμερα? :-)
Καλημέρα και καλή συνέχεια στο όμορφο blog σου..Τυχαία και εγώ έπεσα στην σελίδα σου και μου φάνηκε αρκετά ενδιαφέρουσα η δίαιτα. Θα ήθελα να μου απαντήσεις στο εξής - εγώ επειδή πίνω 3 καφέδες την ημέρα με 1 κουταλιά ζάχαρη την φορά και μου είναι αδύνατο να τους κόψω, πιστεύεις ότι αν θα κάνω τη διαιτα αυτή με αυτήν την ατασθαλία θα έχω αποτελέσματα? σίγουρα δε θα έχω τα προβλεπόμενα αλλά αν αξίζει τον κόπο να την ξεκινήσω?ευχαριστώ
Καλημέρα σε όλους.
Θέλω και εγω να χάσω κάποθα κιλάκια αλλα έχω θέμα ότι η μόνη σαλάτα που τρώω ειναι η γνωστή μας χωριάτικη.
Τις έχω δοκιμάσει όλες και απλα δεν μπορώ με τιποτα να τις φάω έχετε καμια ιδέα τι θα μπορουσα να τρώω εκει που λέει σαλατες?
Να ρωτήσω, τι είναι η μία μερίδα γαλοπούλας? φιλέτο?
Να ρωτήσω, τι είναι η μία μερίδα γαλοπούλας? φιλέτο?
Γεια σας κορίτσια!! Χαίρομαι που μπαίνουν και νέα κορίτσια στην παρέα μας και εύχομαι να έχετε όλες τα αποτελέσματα που θέλετε!!
Το σίγουρο πάντως είναι πως αν τηρήσετε σωστά μια καλή διατροφή θα δείτε άμεσα το νούμερο στη ζυγαριά να πέφτει και το σώμα σας να αλλάζει:)
Αν και καθυστερημένα θα απαντήσω στις ερωτήσεις σας και ελπίζω να βοηθήσω!
Τις μέρες που έχει γλυκό μπορείτε να φάτε είτε μια μικρή πάστα όοτι θέλετε, είτε μια μπάλα παγωτό, ένα κομμάτι τάρτα κλπ.
Τις μέρες που έχει κρέας μπορείτε να φάτε χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, μπιφτέκια ή και συκώτι. Αν πάλι δεν προτιμάτε το κρέας μπορείτε να επιλέξετε ψάρι. Ωστόσο καλύτερο είναι να τηρούμε τα γεύματα όπως είναι γραμμένα.
Αντί για γαλοπούλα φιλέτο μπορείτε να φάτε κοτόπουλο φιλέτο. Αν προτιμάτε το μπούτι τότε σίγουρα αφαιρέστε το ορατό λίπος.
Γενικά καλό είναι να επιλέγουμε μακαρόνια, δημητριακά κλπ ολικής άλεσης. Αν κάποιος δεν μπορεί για κάποιο λόγο να τα φάει τότε κανονικά.
Το ίδιο ισχύει και με τη ζάχαρη στον καφέ. Σίγουρα είναι καλύτερα να τον πίνετε σκέτο ή με υποκατάστατο ζάχαρης. Αλλά μέχρι να καταφέρετε να την περιορίσετε σιγά σιγά μπορείτε να βάζετε ένα κουταλάκι τη μέρα και σίγουρα θα έχετε πάλι αποτελέσματα!
που μπορω να βρω τις αλλες εβδομαδες?? βλεπω μονο την πρωτη.. ευχαριστω
καλησπέρα....από Δευτέρα θα ξεκινήσω και εγώ δίαιτα μου φαίνεται πάρα πολύ καλή θέλω να χάσω 13 κιλά από όλα αυτά που διάβασα βλέπω οτι έχει αποτέλεσμα είχα ξανά κάνει δίαιτα αλλά δυστηχώς τα ξανά πήρα....
Γειά σε όλους σας! Διάβασα τα σχόλιά σας και βλέπω ότι αύτη η δίαιτα έχει αποτελέσματα. Σήμερα είναι η πρώτη μου μέρα. Καλή αρχή σε όλους και καλή συνέχεια! Ελένη συγχαρητήρια για το blog! Είναι υπέροχο!
Γεια σας ειμαι η ειρηνη η κορη μου ειναι 13 ετων κσι λογω υγειας παιρνει κορτιζονη εχει βαλει αρκετα κιλα μπορει να κανει αυτη τη διαιτα;
geia sas!! ego eimai stin proti vdomada kai simera ime stin mera apotoxinosis me tis mpananes! distixos mexri tora den exo xasi oute ena grammario kai tha elega oti tin kano opos leei! :(
γεια σας,ειμαι η Δημητρα και εδω και 4 μερες εχω ξεκινησει την πρωτη διαιτα..θα ζυγιστω 31Μαιου γιατι οταν ζυγιζομαι καθε εβδομαδα και βλέπω να πεφτουν τα κιλα τρωω παραπανω...ξεκινησα 59,2 κιλα στις 12/5..
θελω να σας ρωτησω οσες χανετε κιλα απο την πρωτη εβδομαδα το νοιωθετε και στα ρουχα σας ή μηπως ειναι υγρα?? καλη συνεχεια σε ολες και καλη αρχη σε οσες ξεκινανε σημερα :)
μας και καλη αρχη σε οσες ξεκινανε σημερα :)
Kαλημέρα
Θα επιβαρυνα πολυ τη διαιτα αν αντικαθιστουσα το δεκατιανο στο γραφειο με ενα τοστ?
Ειναι για γέλια αυτο που ρωταω, αλλα σχολαω αργα και δε μου φτανει το φρουτο μεχρι τις 5....
οταν λεμε μεριδα ποσο ειναι σε γραμμαρια κπεας και ποσα σε μπιφτεκι ;οταν εχει ψαρι σε ποσο γαυρο αντιστοιχει;
Καλημέρα είμαι η βενετια και έχω κάνει πολλές δίαιτες είμαι 46 χρόνων όπως καταλαβαίνετε τα πράγματα δυσκολεύουν !!!!! Πριν 3 χρόνια ξεκεινισα να κάνω dukan την έκανε σε 3 φάσης όχι συνεχόμενα και τα τρία χρόνια φυσικα είχα καταφέρει και έχασα 32 κιλα και ήμουν πολυ πολυ χαρούμενη !!! Απο βλακεια φυσικα πήρα πίσω τα 14 και δεν μου αρέσει καθόλου ΑΛΛΑ και δεν μπορούσα να ΞΑΝΑΚΑΝΩ την ίδια θέλω φρουτάκια !! Έτσι έπεσα εδω και ξεκεινισα απο χθες όλα καλα όλα ωραία αλλα μια ερώτηση βρε παιδι μου για τη μέρα αποτοξινοσης !!! Μπανανες ψωμι και κριθαρακι;;;;;;;;;;; Τη φοβαμε γαμωτο απο την άλλη πάλι διαβάσα όλα τα σχόλια και εκτός απο 1 δεν είχε άλλος θέμα !!! Τι να πω ;;; Μια δοκειμη θα δείξει !!!!
Ξεκινησα σημερα! Ειμαι 57Kg και θελω να επιστρεψω στα 50Kg που ημουν περσι. Καλη μας επιτυχια!!!
Καλησπερα! Λεω να ξεκινησω κι εγω. Που μπορω να βρω τις υπολοιπες εβδομαδες;;; Ευχαριστω.
Σήμερα ξεκινησα,μπορώ να πινω πράσινο τσάι;
eimai 1.68 kai 60-61 kila kai thelw na paw 52.mporw na ta kataferw me auth th diaita 'h xreiazomai akti pio drastiko?
eimai 1.68 kai 60-61 kila kai thelw na paw 52.mporw na ta kataferw me auth th diaita 'h xreiazomai akti pio drastiko?
Καλησπερα!
Να ρωτησω κι εγω κατι,οταν λεμε αποτοξινωση την Παρασκευη τι ακριβως εννοουμε? Γιατι μια χαρα φαγητο βλεπω,και μαλιστα και πολυ ψωμι!!3 φετες ψωμι ειναι οντως ετσι?
Επισης στη σαλατα ποσο λαδι βαζουμε?
Ευχαριστω!!!
Καλησπέρα,
Θα ήθελα να ρωτήσω αν τα δημητριακά του πρωινού γεύματος πρέπει να είναι σκέτα ή αν μπορούμε να καταναλώνουμε π.χ. fitness με μαυρη σοκολάτα ή με γιαούρτι.
Σας ευχαριστώ προκαταβολικά!
Πιστευω πως μπορεις να το αντικαταστησεις με μια φετα με μελι η μαρμελαδα ροδακινο με μπολικο νερο
Καλησπέρα που μπορώ να βρω τις υπόλοιπες βδομάδες???
KALHSPERA XRONIA POLLA KAI KALH XRONIA TO ONOMA MOU EINAI KIKI KAI SPOUDAZW DIAITOLOGIA PARA TO GEGONOS OTI EIMAI SXETIKA ENHMERWMENH ME TIS DIAITES EDW KAI XRONIA DEN EXW KATAFEREI NA XASW OLA TA KILA KAI NA TA DIATHRHSW PAROLO POU EXW PAEI SE POLY KALOUS DIAITOLOGOUS TA PARATOUSA AMESWS EXW DIABASEI PARA POLLA ARTHRA SXETIKA ME DIAITES KAI KAMIA DEN ME EXEI IKANOPOIHSEI ME THN PRWTH MATIA...TYXAIA EPESA PANW STO SUGEKRIMENO BOG KAI KATA ENTHOUSIASTHKA KAI ME THN EUKOLH AUTH DIAITA ALLA KAI ME TA TOSO KALA SXOLIA POU ME ENTYPWSIASAN EXW MPEI HDH STON PEIRASMO NA THN DOKIMASW GIATI THELW NA XASW 20 KILA PRAGMA POU TWRA MOU FANTAZEI AKATORTHWTO...
δεν ξερω αν αναιβηκε το σχολιο μου!!
θελω να ρωτησω την μαριαννα σε ποσο διαστημα εχασε και ποσα κιλα τελικα και αν εκανε την διαια με την σειρα η επιλεκτικα καποιες εβδομαδες...γωγω
καλημερα!αποφασισα να κανω τη διαιτα την ακολουθησα 4 μερεσ κ το βραδυ τησ 4ησ χθες δλδ εφαγα οτι γλυκο κ μπισκοτο βρηκα...πληρησ απογοητευση..
πρεπει να την αρχισω απο την αρχη λετε?κανω τη 1η εβδομαδα...δλδ δεν θα εχω καμια απωλεια κιλων? ευχαριστω πολυ..βρισκω πολυ ομορφο το blog σας!!!
Καλησπερα!!!Το κριθαρακι να εχει ντοματουλα ή οχι;Ευχαριστώ!!
Καλημέρα, διάβαζα τα σχόλια σας κ είπα να γράψω κ εγώ. Πρέπει να χάσω παρα πολλά κιλά. Τα σχόλια που διάβασα είναι ενθαρρυντικά κ λέω να την αρχίσω απο σήμερα.... Είμαι 102.7 κ θα ήθελα να δω που μπορώ να φτάσω.....
αντι για αυγο τι μπορουμε να φαμε;
Καλησπερα.Εχω διαβασει σχεδον ολα τα σχολια και αποφασισα να ξεκινησω,αυριο.Εχω πολλα να χασω!τουλαχιστον 10κιλα και δεν ειμαι σιγουρη πως θα τα καταφερω.
Αλλα θα προσπαθησω
Pou mporo na vro tin deuteri evdomada?
Pou mporo na vro tin deuteri evdomada?
Εγώ είμαι 13 χρονων και θέλω να χάσω κιλά, μπορώ να κάνω εγώ αυτή την δίαιτα ή όχι λόγω ανάπτυξη?
Που μπορώ να βρω τις άλλες 2 εβδομάδες?
Πώς φτιάχνω την σαλάτα εποχης?
-Αντιγόνη
Δεν μπορώ να βρω τις επόμενες εβδομάδες, 2,3,4 μπορείς να μου πεις που είναι και πώς τις βρησκω?
-Αντιγόνη
Σορρυ εχω πολλες ερωτήσεις και δεν μου έρχονται όλες μαζι☺ , έχω 2 ερωτήσεις . 1 στη 2η εβδομάδα μπορώ να αντικαθιστησω το μπίρα με κάτι άλλο ? Αν ναι με τι? Και 2 έχω ακούσει ότι παίζει ρόλο και η ψυχολογία οπότε εκεί που έχει πατάτες τηγανιτές και γλυκά στην 2η εβδομάδα μπορούμε να βάλω κάτι άλλο στη θέση τους?
-Αντιγόνη
Μπορούμε να επαναλάβουμε την δίαιτα αυτή που απεικονίζεται και τις επόμενες εβδομάδες ή είναι διαφορετικές δίαιτες την κάθε εβδομάδα ?
Καλησπέρα,θα ήθελα και εγώ να προσθέσω το σχόλιο μου.θεωρώ απαράδεκτο να δίνονται έτσι δίαιτες από ανίδεους διότι μπορούν να δημιουργηθούν προβλήματα στην υγεία όπως ελλείψεις βιταμινών,απώλεια μυϊκής μάζας και άλλα.Αυτό οφείλεται στο ότι ο κάθε ένας από εμάς έχει άλλες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά Υδατάνθρακες,Πρωτεΐνες,Λίπη καθώς και θερμίδες έτσι ώστε να έχουμε την ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός μας με βάση το καθημερινό πρόγραμμα π.χ εργασία κ.α.Οπότε η δίαιτα δεν ταιριάζει σε όλα τα άτομα.Όσο για την απώλεια βάρους που υπάρχει δεν ανταποκρίνεται σε απώλεια λίπους που αυτό είναι το ζητούμενο αλλά σε απώλεια υγρών του σώματος,είναι γνωστό ότι σε κάθε δίαιτα που υποβάλλεται ο οργανισμός τις πρώτες μέρες ίσως και εβδομάδες σημειώνεται απώλεια 3-5 κιλών λόγο υγρών από διάφορες κατακρατήσεις.Μία σωστή-πραγματική-υγιεινή απώλεια βάρους είναι τις τάξεως του 3-4 κιλά τον μήνα.Όποιος υπόσχεται περισσότερα τότε δεν ξέρει γιατί μιλάει.Και μην ξεχνάμε ότι μιλάμε για πραγματική απώλεια λίπους και όχι παροδική απώλεια που μέσα σε μήνα τα ''κιλά'' θα επιστρέψουν και μετά εμείς θα αναρωτιόμαστε τι κάναμε λάθος. Καλή επιτυχία!
καλησπέρα!βλέπω οτι ειναι παλια τα σχολια αλλα έγω τώρα ανακαλυψα τη διαιτα!μπορω αντι για δημητριακα ή αντι για απογευματινο φρουτο να φαω μια λεπτη φετουλα σπιτικο κεικ που ειναι με στεβια;
Γεια σας!Θα ηθελα να μαθω αν αυτη τη διαιτα ειναι ενταξει για κοριτσια 14 χρονων γιατι φαινεται αρκετα καλη και θελω πολυ να τη δοκιμασω.
Ευχαριστω πολυ!!!
Ευα
Τα βραστα λαχανικα με τη μπορω να τα αντικαταστισω???
Τα βραστα λαχανικα με τι μπορω να τα αντικαταστησω???
Τα βραστα λαχανικα με τι μπορω να τα αντικαταστησω???
Egw de vriskw tis alles 2 vdomades...:/
Γειά σας που είναι η δεύτερη εβδομάδα η τρίτη και η τέταρτη? 😏
Γειά σας που είναι η δεύτερη εβδομάδα η τρίτη και η τέταρτη? 😏
Καλημερα σας!ελπιζω να υφισταται ακομη το blog γιατι δε βλεπω πολλες απαντήσεις τελευταία!! Γιωτακη επειδη ειδα ολες τις δημοσιευσεις για να τις βρω...σου παραθετω το link για τις υπολοιπες βδομαδες.http://lightsintages.blogspot.de/search/label/%CE%94%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1
Ας μας απαντήσει και καποιος να ξέρουμε πως ειναι ακομη σε ισχυ το blog!!!
Κορίτσια μου καλησπέρα!!! Σας ευχαριστώ πολύ για τα σχόλιά σας στη σελίδα μας και υπόσχομαι να επανέλθουμε σύντομα με νέες αναρτήσεις.. Λόγω του ότι έγινα πρόσφατα μαμά ο χρόνος μου είναι περιορισμένος.. αλλά παράλληλα έχω πολλές νέες ιδέες..μπορείτε να μου ζητήσετε και εσείς ό,τι θα θέλατε να δείτε!
Ξεκίνησα να κάνω αυτή τη δίαιτα, αλλά την ημέρα Παρασκευή 2 φορές κριθαράκι καπως με φούσκωσε, είναι οκ αυτό? Έτσι πρέπει να γίνεται την ημέρα της αποτοξίνωσης?
Καλημέρα σας. Ελπίζω το site να είναι ακόμα ενεργό γιατί έχω κάποιες ερωτήσεις:
1. Μπορώ να έχω κάπου μαύρο ρύζι αντί για σαλάτα;
2. Αντί για σαλάτα μπορώ να έχω λαχανικά οποιασδήποτε μορφής (ψητά, στο φούρνο, κτλ...); Το ίδιο ισχύει και για τα βραστά λαχανικά.
3. Η διατροφή αυτή δεν έχει καθόλου όσπρια, καμία εβδομάδα. Μπορώ αντί για λαδερό να φάω όσπριο; Ή πού αλλού μπορώ να το αντικαταστήσω;
4. Έχω κάνει πολλές φορές και τις 4 εβδομάδες και χάνω γύρω στα 4-6 κιλά!
5. Αντί για κριθαράκι κάνω μια ωραία μακαρονοσαλάτα!
Περιμένω πώς και πώς απάντησή σας!
Μπορώ να τρώω μια φέτα ψωμί αντί για τυρί? Κ τα βράδια που έχει αυγά επειδή με πειράζουν τι άλλο μπορώ να φάω ?
Μπορώ να τρώω μια φέτα ψωμί αντί για τυρί? Κ τα βράδια που έχει αυγά επειδή με πειράζουν τι άλλο μπορώ να φάω ? Έπεσα τυχαιαστην σελίδα σας κ η δίαιτα μου άρεσε κ είναι εύκολη σχετικά με άλλες είμαι στην εμηνοπαυση κ εχω φουσκωματα θέλω να χάσω 4_5 κιλά κ ειμαι 50 χρονων . Σας ευχαριστω .
καλησπέρα! για ολους τους οργανισμούς είναι ιδια η διαιτα? πχ εγω είμαι αντρας τρωω τις ιδιες ποσοτητες? ευχαριστω!
Οι δίαιτες παχαίνουν! Στην αρχή χάνεις κιλά, αλλά μετά την δίαιτα, ακόμη κι αν αρχίσεις να τρως κανονικά, όσο και να αστυνομεύεις τον εαυτό σου, σε βάθος χρόνου τα κιλά θα επανέλθουν.Ο σκοπός κάθε δίαιτας είναι να αποτύχεις για να ξαναχρειαστείς δίαιτα.
Μπορείς όμως να φας κανονικά μετά την δίαιτα; Τι ορίζεται ως κανονικό και σωστό και από ποιόν; Από τον σπουδαγμένο διαιτολόγο είναι η απάντηση, ως συνήθως.
Ναι,αλλά η δική μου απορία μου είναι: πως γίνεται να σπούδασε κάποιος διατροφή για να καταλήξει να σου δώσει μια δίαιτα που στην ουσία σου λέει να μην φας;
Γιατί, στην πραγματικότητα όχι μόνο δεν έχει φαγητό κανονικό, που να μπορεί μια ενήλικη γυναίκα να σταθεί στα πόδια της, αλλά αυτό το λίγο που δίνει στα ενδιάμεσα συν το ένα κυρίως γεύμα να είναι στην ουσία σνακ, σε κάνει να πεινάς περισσότερο. Κι όταν σταματήσεις την δίαιτα, το σώμα θα ζητήσει αυτά που του στέρησες και μετά, οι ειδικοί, θα κατηγορήσουν εσένα.
Κάθε φορά νέα διατροφικά συστήματα ανακαλύπτονται κανένα δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα και πάντα φταίμε εμείς και τα σύνδρομα που μας επικολλούν για να δικαιολογήσουν την δική τους αποτυχία.
Λύση, μέχρι στιγμής από τους ειδικούς, δεν υπάρχει.
Η μόνη λύση, είναι να μάθεις τον εαυτό σου, τι σου αρέσει τι όχι, να ακούς το σώμα και την ψυχή σου και να αναπτύξεις το πνεύμα σου.
Η βιομηχανία της μόδας είναι μέρος του συστήματος που επιβάλλει οι γυναίκες να είναι μονίμως απασχολημένες με το φαίνεσθαι και την επιφάνεια.
εγω εχω μια απορια...αφου φτασουμε στα κιλα που θελουμε , πως μενουμε σε αυτα χωρις να τα ξαναπαρουμε ? για να μην χασουμε αλλα , λογικα η διαιτα πρεπει να σταματισει .
..εκει ειναι που το φοβαμαι....καποια συμβουλη δοκιμασμενη υπαρχει ?
Καλησπέρα σε μπορώ να τη δω καλά την ανέβασα αλλά πάλι δεν τη βγάζω......να σου πω είμαι 50 χτονον κ θέλω να χάσω 8 κιλά σε ένα μήνα μπιρω;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!!!
Μήπως μπορώ να την βρω κάπου αλλού γιατί μου εμφανίζει την φωτογραφία θολή
Geia sas! Eida ta sxolia k tha arxisw k gw siga siga! Eyxome na apodwsei i prospatheia!
Μεγάλη προσοχή με τις δίαιτες παιδιά. Καλό είναι να μας παρακολουθεί κάποιος ειδικός γαιτί πρέπει να τρώμε σωστά και γιατί έτσι θα δούμε και αποτέλεσμα. Εγώ επισκέφτηκα αυτό το κέντρο https://chryssalis.com/diatrofh/ και μου έδωσαν μια εξαιρετική διατροφή, έμεινα πολύ ευχαριστημένη και είδα γρήγορα αποτέλεσμα.
Τι εννοει όταν λέει 3 κουταλιές της σούπας fitness
Καλησπέρα και χρόνια πολλά! Ειχα κάνει στο παρελθόν την δίαιτά σας μ' εξαιρετικά αποτελέσματα! Λεω να ξαναπροσπαθησω! Με τι μπορώ ν' αντικαταστήσω τα δημητριακά με γαλα, μιας και δεν πίνω γάλα? Με γιαούρτι ίσως? Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα θέλω να ρωτήσω αν βγούμε έξω για ένα ποτακι τι μπορούμε να πιούμε και ποσά; Παράδειγμα κρασάκι ποσό μπορούμε να πιούμε ;
καλησπέρα. σκέφτομαι να ξεκινήσω την δίαιτα. θα ήθελα να ρωτήσω, βλέπω λέει καφε χωρίς ζάχαρη. επειδή πίνω 1 καφε την ημέρα αν βάλω ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη πειραζει;
Πριν 10 περίπου χρόνια (...) είχα σχολιάσει εδώ και είχα κάνει τη διαφορά αυτή! Ήμουν 60 και είχα φτάσει 57 και δε θυμάμαι μήπως και παρακάτω..
Σήμερα 10 χρόνια μετά, μετά από πολλές αλλαγές, δυσκολίες, αλλά και καλές στιγμές, είμαι έτοιμη να ξεκινήσω παλι, πλέον στα 80 κιλά με στόχο τα 65-68 που ένιωθα ακόμα καλά! Το καλό είναι ότι δε μου φαίνονται καθόλου .! Οπότε ξεκινάω και εγώ, θα ανεβάσω το πριν και το η πορεία μου! Αν δεν γράφει καμία πλέον εδώ, δε πειράζει, θα το χω σα προσωπικό μπλογκ :Ρ Χριστίνα
Πάλι εγώ, Χριστίνα εδώ!
Ξεκίνησα 81.9
Σήμερα (5 μέρες μετά) 80.5!
- 1.5 κιλό! Και συνεχίζουμε.
Δεν έχω προλάβει να κάνω τη μέρα αποτοξίνωσης, ακολουθώ όμως σχεδόν κατά γράμμα το πρόγραμμα! Κάποιες μέρες πεινάω λίγο παραπάνω , άλλες όχι συνεχίζουμε!!
Τέλος πρώτης βδομάδας 80.2 (-1.700)!
Ευχαριστημένη είμαι,μια μέρα πήγα και σε ένα γάμο οπότε δεν την τήρησα αν και πρόσεξα πως έφαγα! Συνεχίζω ξανά με τη 1η βδομάδα γιατί το έχω πάρει ζεστά! Πάμε για το 7!!
Συνεχίζω ακάθεκτη! Έκανα δύο βδομάδες τη 1η βδομάδα και τώρα κάνω ένα μιξ 1ης και 2ης ανάλογα το φαγητό στη δουλειά ή κάποια έξοδο. Όμως δεν έχω παραστρατησει σχεδόν καθόλου! Είμαι στα 78,4 και προχωράω!! Στόχος τα 77 μέχρι το τέλος του μήνα! Χριστίνα
Χριστίνα εδώ! 77.4 χθες και όλα βαίνουν καλώς!
Καλημέρα, καλή εβδομάδα. Διαβάζω την δίαιτα και θα ήθελα να ρωτήσω. Το κριθαράκι πως θα είναι μαγειρευμένο; Από πάνω βάζουμε λίγο light τυράκι ή δεν επιτρέπεται;
Είχα καιρό να απαντήσω αλλά συνεχίζω κανονικά! Για κάποιο διάστημα έκανα μέρες της 2ης ή της 3ης εβδομάδας, όμως σε γενικές γραμμές κρατώ σα νοοτροπία τη διατροφή αυτή! Υπήρχαν οι μέρες που λόγω ταξιδιού βγήκα, έφαγα εκτός δίαιτας, έφαγα κρέπα κλπ, αλλά κράτη μια ισορροπία, κάτι που δεν έκανα πριν!
Αποτέλεσμα, σημερα 75.9!
Συνεχίζω ακάθεκτη, σήμερα μέρα αποτοξίνωσης και προχωράω!! Στόχος να δω το 6..! Πάω για τα 69.9! Χριστίνα
Εγώ το κάνω σκέτο, αλάτι στο νερό, βράζει, και μετά προσθέτω 1κσουπας λάδι και μπόλικο λεμονακι!
Χριστίνα εδώ σταθερά! Με αρκετά διαλείμματα, και χωρίς να τηρω 100% τη δίαιτα, αλλά τη νοοτροπία όλων των εβδομάδων, είμαι στα 73.8 και συνεχίζω! Στόχος 70 στο τέλος του μήνα!
Καλησπέρα ! Διάβασα τη δίαιτα και τα σχόλια και πραγματικά με ενθάρρυνουν για να την ξεκινήσω . Θέλω να χάσω 10 κιλά που είναι κιλά από την εγκυμοσύνη μου. Γέννησα μόλις πριν 5 μήνες!!!
Να κάνω μια ερώτηση ; Έχω αλλεργία στο ψάρι,πέρα απο μαλάκια,με τι άλλο μπορώ να το αντικαταστήσω ;;
Έχω μια απορία πειράζει αν τρώω το μεσημέρι και το βράδυ σαλάτα;
Ξεκίνησα την δίαιτα την προηγούμενη Δευτέρα . Είμαι ήδη 2,5 κιλά κάτω..
Μου έχουν μείνει 7 από την εγκυμοσύνη και θέλω μέχρι τον Ιούλιο να τα χάσω . Θα τα καταφέρω ;
Καλησπέρα! Ψάχνοντας διάφορα προγράμματα διατροφής, έπεσα πάνω σ' αυτό, το οποίο με καλύπτει πλήρως. Θα ήθελα όμως να θέσω μία απορία. Λόγω του ότι κάνω crossfit χρειάζεται να καταναλώνω ημερησίως 50gr ροφήφατος καθαρής πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη φυσικά, την οποία τη διαλύω σε 200ml νερό και τη χωρίζω σε δύο ροφήματα (ένα ρόφημα το πρωί και ένα αμέσως μετά την προπόνηση το βράδυ). Θα πρέπει να αντικαταστήσω κάποιο γεύμα ή μπορώ να την καταναλώνω πριν το πρωινό μου γεύμα και πριν το δείπνο;
Δημοσίευση σχολίου