ΥΛΙΚΑ (2 άτομα)
1 φιλέτο κοτόπουλο
4 κ.σ τυρί κρέμα light
4 μανιτάρια σε φέτες
1 φλ. μπουκετάκια μπρόκολο
0,5 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 κ.σ ελαιόλαδο
6 κ.σ λευκό κρασί
0,5 κ.γ μουστάρδα
1 κ.σ κάρυ
σκόρδο, αλάτι ,πιπέρι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
- Σωτάρουμε το κοτόπουλο στο ελαιόλαδο.
- Προσθέτουμε το κρεμμύδι, τα μανιτάρια και τα μπαχαρικά.
- Σβήνουμε με το κράσι και αφήνουμε να σιγοβράσει για 20 λεπτά.
- Βράζουμε για 5 λεπτά το μπρόκολο, το στραγγίζουμε και το προσθέτουμε στο φαγητό.
- Ανακατεύουμε καλά το τυρί με τη μουστάρδα και 1 κ.σ νερό από τα μπρόκολα, μέχρι να γίνει σχεδόν ρευστό και το ρίχνουμε πάνω από το κοτόπουλο.
- Προσθέτουμε το κάρυ και ανακατεύουμε.
- Σβήνουμε το μάτι και αφήνουμε για άλλα 2-3 λεπτά να δέσει.
367 θερμίδες / 6,5 υδατάνθρακες
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου